7 červených vlajek, na které je třeba dávat pozor na instruktora fitness

2. Neinteragují s lidmi před nebo po třídě

Chcete instruktora fitness, který se o vás stará. Jedna věc, kterou říká Liu, je fitness instruktor Red Flag je, pokud si nedělá čas nebo se snaží zapojit se s lidmi mimo třídu. Zde je důvod, proč je to důležité: Pokud jste ve třídě nováčková, Liu říká, že je snadné se cítit ztraceně nebo zastrašovaně, ale je to práce instruktora, která vám pomůže nastavit na dobrou třídu. Liu také poznamenává, že je dobré mluvit s instruktorem před třídou, pokud máte zranění, abyste zjistili, zda existují cvičení, kterým byste se měli vyhnout.

Dodal Liu dobrý instruktor, který by se měl zpřístupnit, aby překročil jakékoli dotazy nebo obavy, poskytl vám rychlý přehled o třídě, nebo jen říct Ahoj. Budou také dychtivě naučit vaše jméno a získat zpětnou vazbu o tom, jaké cvičení se vám nejvíce líbilo.

3. Nikdy neopouštějí přední část třídy

Jednání s lidmi během Třída je také velmi důležitá. Pokud tedy instruktor obvykle zůstane před místností a nechová se kolem a interaguje, může to být červená vlajka. Zaměřením pouze na výuku a ne interakce Liu říká, že instruktor nečte místnost a vidí, zda je třeba vyzvednout nebo vytočit energii a intenzitu. Pravděpodobně také nevěnují pozornost formě lidí a pomáhají jim opravit ji nebo poskytovat pozitivní posílení (Great Squat!) nebo povzbuzení (pokračujte, máte to!), což dělá všechno rozdíl. Navíc Liu říká, že když je instruktor plně zapojen do účastníků, pomáhá to všem nadšení a motivovaného.

4. Outli lidi pro špatnou podobu

Instruktor musí opravit špatnou formu; Není však super, pokud někoho před celou třídou rozpadají. "Kdyby to bylo poprvé, vybíjení je způsobí, že se cítí trapně nebo zahanbeni a pravděpodobně se do té třídy nikdy nevrátí," říká Liu. Místo toho říká, že instruktor může přijít k osobě jednotlivě, vypnout svůj mikrofon a diskrétně upravit svůj formulář. Nebo mohou třídu řešit jako celek s připomenutí."Opět se to vrací k práci s instruktorem, který se o vás stará a způsobí, že se cítíte v bezpečí.".

5. Během třídy neposkytují úpravy

Další fitness instruktor Red Flag: Nepo radu o tom, jak upravit cvičení, aby se ujistili, že jsou lidé správně napadeni. "Ve třídách jsou lidé obvykle na různé úrovni fitness," říká Liu. „Pokud instruktoři neposkytují úpravy, lidé se mohou zranit nebo nemusí získat náročné cvičení. Hledejte instruktory, kteří upřednostňují bezpečnost a poskytují vám možnosti k úpravě cvičení, aby bylo snazší nebo postupovalo, aby se ztěžovalo.„Například trenér může říci:„ Pokud je toto cvičení pro vás příliš obtížné, zkuste to místo toho “nebo„ Pokud je to příliš snadné, zkuste to místo toho zkuste.“

6. Během každého cvičení vás tlačí na maximum

V ideálním případě vás dobrý instruktor fitness tlačí během tréninku, ale existuje něco jako příliš mnoho tlačení. „Pokud máte mentalitu„ žádná bolest, žádná zisk “a při každém cvičení pokračujete těžší, dosáhnete bodu, kdy vše, co děláte, je riskovat zranění a nutíte se trpět bez důvodu,“ říká Liu. „Spousta pocení a bolestivosti jsou špatnými ukazateli efektivního tréninku.“

Místo toho Liu doporučuje hledat instruktora fitness, který upřednostňuje získat efektivní cvičení. To znamená, že vás povzbuzují, abyste se během cvičení zpochybnili, ale upřednostňují správnou formu, v případě potřeby poskytují úpravu a povzbuzují vás, abyste naslouchali své tělo především.

7. Nedávají vám období odpočinku

Ve stejném duchu je životně důležitý instruktor, který zahrnuje období odpočinku během tréninku. "Vaše tělo se musí zotavit a přestávky mezi sadami, abyste se ujistili, že své svaly příliš neunavíte, což může vést ke špatné formě a zranění," říká Liu. Zelená vlajka instruktora fitness může vypadat, jako by vám dala hlavu, když se blíží doba odpočinku, takže víte, co můžete očekávat. Například Liu poznamenává, že instruktor může říci: „Ještě jeden set, pak odpočíváme“ nebo „uděláme tři kola, pak si uděláme přestávku na vodu."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.