7 zdravých způsobů, jak využít zmrazený hrášek, og s vysokým obsahem vlákniny

Existují některé mrazicí potraviny, které se rychle nacházejí na jídelní stůl. Pizzy zmrazeného květáku, ořešák squash ravioli a dokonce i míchací vegetariánské směsi bývají používány docela rychle (alespoň v mém domě). Ale pak jsou tu jídla, která tam jen sedí, tlačí se do zadní části mrazničky, pomalu se zakryjí mrazem. Zmrazený zelený hrášek jsou určitě jedním z těch potravin.

I když ti malí zelené kluci jsou výživní vlákniny a nečekaně dobrý zdroj bílkovin (jeden šálek má asi osm gramů)-jsou docela základní. Na zmrazeném hrášku rozhodně není nic honosného. Tady je však věc: jsou velmi univerzální a snadno použitelné. Není nutné žádné loupání, krájení nebo natočení. Můžete je doslova vyhodit, jak je, přímo do všeho, co děláte. Díky jejich mírnému profilu chuti je lze také zpracovat do široké škály jídel.

Potřebujete nějaký důkaz? Zaokrouhleno zde je sedm receptů se zamrzlým hráškem. Všechna snadná, všechna jídla budete vlastně chci jíst. Čas na oprášení, že mrazák spálí vaku a práci.

Pokračujte ve čtení pro 7 receptů se zmrazeným hráškem, díky nimž budete litovat, že je pohřbíte v mrazáku:

1. Quinoa a hrášek

Jedním ze způsobů, jak proměnit zmrazený hrášek na více jídla, je spárovat ho s celozrnným obilím, jako je quinoa. Protože celé jídlo je měkké a není co rozřezat, je to vstup i mladé děti.

2. Tuňáky těstoviny s hráškem a parmezánem

Pokud chcete na večeři zvýšit protein, může v tomto oddělení pomoci další komora. Spárujte oba s těstovinami (nebo alt-pasta) pro snadnou večeři, která pouze poizy jeden hrnec.

3. Sladký hrášek gnocchi s krémem hrášku

Toto jídlo s hráškem a pastou je dobré udělat v noci, když se cítíte fantazie. Gnocchi se vyrábí smícháním zmrazeného hrášku s ressentskými bramborami. Pro omáčku pracuje kokosový krém místo těžkého krému, takže neváhejte a upravte recept podle potřeby.

4. Polévka zelená hrachu

Pokud jíte večeři pozdě, protože víte, život, Tato snadná polévka je dobrá. Zde je hrášek smíchán s kokosovým mlékem a rostlinnou vývarem pro super krémovou polévku, kterou budete chtít při pravidelné rotaci.

5. Těstoviny a hrášek z černých fazolí

Těstoviny a hrášek jsou klasické kombo a měnící se typ těstovin, které používáte. Těstoviny černých fazolí, které jsou zde používány, jsou také vysoké jak ve vláknině, tak v proteinu.

6. Restovaný chřest a hrášek

Toto jídlo dává zcela nový význam zelené. Spárujte svůj hrášek se zmrazeným chřestem a opékejte je na sporáku s máslem, solí a pepřem. Chcete -li dokončit, pokapejte na vrchol trochu sladkého medu a máte lahodnou zeleninovou přílohu za 15 minut.

7. Krémová rýžová pilaf a hrášek

Je úžasné, co jednoduše mění texturu a přidání několika bylin může udělat pro zvýšení misky. Zde se rostlinné vývar a máslo používá k tomu, aby rýži poskytly bohatou, krémovou texturu a hrst sušených bylin zajišťují, že každé sousto je nabity chutí.