6 rychlých způsobů, jak zmírnit napětí krku, protože kdo na to má čas?

Zde je návod, jak to navrhuje, abyste to udělali: položte na tvrdou podlahu (ne koberce) s ohýbanými koleny a nohama na podlaze. Umístěte tenisový míč pod krk přesně tam, kde cítíte napětí. Nechte váhu krku a hlavy spadnout na míč, pak jemně houpat vaše tělo tam a zpět, takže míč masíruje krk. To po dobu několika minut stimuluje cirkulace a průtok krve do této oblasti a pomůže uvolnit napětí.

3. Použijte tužku k hnětení oblasti

Když už mluvíme o masážích, v těchto dnech na trhu existuje spousta ozdobných masážních gadgetů, ale Ebbin je vlastně nedoporučuje. "Ušetřete své peníze," říká. "Získejte tužku.".„Použijte gumu k vyvinutí tlaku na přesný bod napětí a vytvořte malé kruhy, abyste jej masírovali. "Můžete jít stejně hluboko a být tak efektivní pro masáž jako u některých z těch nástrojů, které jsou tam venku," říká.

4. Vyzkoušejte reflexologii na rukou a nohou

Reflexologie je další věc, kterou Ebbin navrhuje, když se zeptá, jak zmírnit napětí krku. Skvělá věc o této tradiční modalitě čínské medicíny je, že to můžete udělat, aniž byste se dotkli oblasti oblasti. "Každá část vašeho těla je propojena nervy s rukama, nohama a uši," říká Ebbin.

Pokud máte v práci krk, můžete podniknout kroky k uvolnění napětí nenápadně při sezení u vašeho stolu. Stačí použít palec z jedné ruky, abyste vyvíjeli tlak a otřeli malé kruhy na základně druhého palce, což je reflexní oblast připojená k krku. Udělejte to po dobu 15 sekund na každé ruce. To se také říká, že pomáhá zvýšit oběh v oblasti krku a uvolnit jakoukoli uvízlou energii, říká Ebbin.

Pokud nejste v práci a dokážete odstartovat boty a trochu se uvolnit, můžete také kopat do reflexního bodu na nohou nebo přimět někoho jiného, ​​aby to pro vás udělal. (Hej, jsi v bolesti!) Stejně jako na ruce, vyvíjejte tlak a vytvořte malé kruhy na základně vašich velkých prstů po dobu 15 sekund.

5. Stimulujte body „bran vědomí“

Kromě stimulace reflexologických bodů na vašich rukou a nohou také Ebbin také navrhuje vyzkoušet body akupresury. Doporučuje zejména body „bran vědomí“. Ty jsou umístěny na základně lebky, v dutinách na obou stranách krku mezi dvěma svislými svaly krku. Pomocí palců silně stiskněte nahoru na obou těchto bodech současně po dobu 10 sekund. Poté uvolněte a opakujte. Předpokládá se, že to také přináší krev zpět do hlavy a krku.

6. Destisress s éterickými oleji

Éterické oleje nejsou jen dobré pro čištění podložky jógy. Stejně jako natažená jinská relace mohou také pomoci uklidnit napjaté svaly. "Doporučuji použít několik kapek éterického oleje máta máta peprné na základě necescentárního mandlového oleje nebo jiných přírodních olejů a masírování do oblasti krku, která bolí," říká Ebbin, "říká Ebbin. „Peppermint Oil [může] pomoci zmírnit bolest a také uklidnit jakékoli svalové křeče.„Bonusové body, pokud také vezmete několik závan levandule nebo rozmarýnového oleje.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave wellness, and exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.