6 potravin a nápojů, které mohou spustit vzplanutí rosacea

Jako obecný pokyn může být pro kohokoli se zánětlivým stavem kůže, včetně růžovkového stavu, která má protizánětlivá strava bohatá na čerstvou zeleninu a ovoce, libový bílkovina a zdravé tuky.

6 potravin, které vyvolávají symptomy rosacea

Vysoce kyselá zelenina

Příklady: Rajčata, mrkev, paprika, řepa, lilky, cibule, ředkvičky a špenát

"Důvodem pro vyhýbání se vysoce kyselin je to, že základní buněčné mechanismy, jako je detoxikace, eliminace a oprava, fungují tak optimálně, jak by měly v přítomnosti kyselého pH," Dr. Řekl Maiman.

Když tyto základní mechanismy selžou, kožní bariéra se snaží opravit sebe sama, takže zánět a zarudnutí způsobené růžovkou jsou obtížnější léčit a léčit pomalejším tempem. "Trpí v rosacea se možná budou chtít držet neutrální zeleniny s vysokým obsahem vody, jako je chřest, okurky, sladké brambory, listové zelené, dýně, brokolice, květák, celer, okra, hlávkový salát, zelené fazole a Zucchini,". Maiman.

Rafinované/koncentrované cukry

Příklady: Soda, bonbóny, komerční ovocné šťávy, sladké snídaňové obiloviny a občerstvení, jako jsou hranolky, sušenky a sušenky

Pokud jste byli kolem bloku kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, víte, o čem to mluvíme: nezdravé jídlo. „Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných/koncentrovaných cukrů mohou vyvolat růžovku, protože tyto jednoduché uhlohydráty spouštějí vysoké uvolňování inzulínu, které aktivuje zánětlivé hormony, jako jsou prostaglandiny.“

Pikantní jídla

Příklady: Chili papriky, jalapenos, horké omáčky, kari, kajenský pepř, určitá salsa a pepř Tabasco

Důvodem, proč tato potraviny mohou způsobit vzplanutí růžovky, je běžná ingredience zvaná kapsaicin, což je samotná látka, která těmto potravinám dává jejich charakteristické teplo. Je to chemická dráždivá, která se pohrává s receptory v kůži, které rozpoznávají a cítí teplo, takže lidé, kteří mají rosacea, se cítí horké a vypadají červeně. "Výběr koření by měl být proveden pečlivě, s více uklidňujícími kořeními, jako je koriandr, kardamom, šafrán, fenyk a kurkuma," říká Dr. Maiman.

Potraviny bohaté na histamin

Příklady: Citrusové ovoce, čokoláda, banány, ořechy, fazole a lusky (jako je lima nebo námořnictvo a hrášek), avokádo a měkkýše

Histamin se podílí na místních imunitních odpovědích, jako je zánět, a může způsobit, že vaše červené krevní cévy dilatují, „čímž se zvyšuje průtok krve a v prodloužení zarudnutí,“ Dr. Maiman vysvětluje. Když se často objevuje dilatace krevních cév, může se postupovat do stavu trvalé dilatace a produkovat viditelné cévy (známé jako Telangiectasias), které jsou charakteristické pro růžovskou rosacea.

Mléčné výrobky

Příklady: Primárně výrobky, které obsahují trans mastné kyseliny, jako je jogurt, zakysaná smetana a sýr (kromě tvarohu)

Mléka, jak můžete v tomto okamžiku očekávat, je také zánětlivá skupina potravin, která podporuje zarudnutí a otoky. Naštěstí žijeme ve zlatém věku náhradníků mléka, kde není nedostatek nemléčných možností, jak uspokojit toto mléko, sýr nebo jogurtovou touhu.

Alkohol

Příklady: zejména červené víno, pivo, bourbon, gin, vodka nebo šampaňské

Další situace podporující zánět krevních cév zde. Zejména červené víno obsahuje chemickou látku zvanou tyraminy-histamin podobná sloučenina, která ještě více rozšiřuje cévy.

Pokud, rosacea-bered, si stále chcete užít brunch nebo šťastnou hodinu, můžete omezit účinky alkoholu střídáním koktejlu douškami vody. Můžete také sledovat, jaké druhy alkoholu jsou pro vaši rosacea lepší nebo horší a při pohlcení se vyhýbají svým jedinečným spouštěcím.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.