5 neočekávaných důvodů, které stojí za to přidat do vaší fitness hry nějaký silový trénink

2. Zvyšuje rychlost metabolismu: Když silněte vlak, krmíte svaly-což má za následek více svalových vláken, podle Johnsona. „Přidání více svalu na jeho rámu ve skutečnosti zvyšuje vaši metabolickou rychlost nebo množství kalorií, které spálíte v klidovém stavu,“ říká.

3. Získejte větší mobilitu: Vaše klouby získávají také výhody z práce síly. „Ve skutečnosti můžete zlepšit mobilitu kloubů a celkovou flexibilitu silovým tréninkem,“ říká Johnson. „Správný silový trénink zlepší stabilitu určitých kloubů a svalů, což umožňuje vašemu mozku vědět, že jste v bezpečí.„Z toho se stane, že váš nervový systém může uvolnit svůj zámek na kloubech, což má za následek zvýšený rozsah pohybu. „Například, pokud má jádro a bederní páteř větší stabilitu, budou boky v lepší pozici, aby se pohybovaly bez náhrad,“ říká.

4. Zabránit více zdravotním rizikům: Se silnějšími svaly Rich říká, že dokážete bojovat proti potenciálnímu nástupu osteoporózy. „Silový trénink zlepšuje svalovou hmotu a zabraňuje ztrátě kostí, což také pomáhá s prevenci pádů,“ říká. Zlepší to také zdraví srdce. Nedávná studie zjistila, že ti, kdo silou vlaku, snížili určitý tuk kolem srdce, který je spojen s onemocněním koronárních tepen-které samotné kardio nedělá.

5. Získejte větší důvěru: Vypracování endorfinů samozřejmě uvolňuje, ale Johnson poukazuje na to, že silový trénink doslova zvýší vaši náladu a pravděpodobně také vaši důvěru. „Důvěra a síla mají ve svém růstu přímý vztah,“ říká. „Když je člověk schopen fyzicky zvednout větší váhu nebo dokonce jen ovládat svou vlastní tělesnou hmotnost, zvyšuje se také jejich duševní síla. Strach z fyzické neschopnosti se začíná snižovat.„No, má bod-když můžu zvednout těžké krabice a rozbít je do svého bytu sám, cítím se docela zatraceně hrdý.

Jo, a tady je to, co fitness trenéři říkají o tom, že nejprve dělají kardio nebo silový trénink v tréninku. A proto byste se měli také dívat na moc ve fitness.