5 receptů na okamžité nádoby s 3 ingrediencemi (nebo méně) nabitými proteinovými a střevními zdravými živinami
Jak již bylo řečeno, když je tma, než jsme odešli z práce, poslední věcí, kterou bychom mohli chtít udělat, je udělat chaotický nepořádek v kuchyni, když vaří bouři, kterou musíme vyčistit, než se na pohovce a vlastně odpočinek. Zde zachránit den jsou tyto životy zachraňující třísložku (nebo méně!) Okamžité recepty na hrnce plné bílkovin a zdravých živin, které pro vás dělají veškeré vaření a jsou prakticky bezpoznak. Nejlepší ze všeho je, že jsou ideální pro výrobu ve velkých dávkách ... což znamená, že na zítřek budete mít spoustu zbytků, den poté atd.
Pět 3složkových (nebo méně) receptů na bezprostřední nádoby plné proteinu
1. Krémový ocelový oves
Jak již možná víte, podle registrovaných dietologů je snídaně nejdůležitějším jídlem dne. To je důvod, proč jíst vydatné jídlo podobné těmto krémovým ocelovým ovesným ovesným ovesním láskou a citronovou věcí v den je v naší ranní rutině základem naší ranní rutiny. Nejlepší část? Pro celou rodinu můžete hands-free vařit velkou dávku ovesné vločky, protože máte sklon k dalším důležitým úkolům, které jsou typické. Bonus: Recept je plně přizpůsobitelný. Udržujte to jednoduché s pouhým ovesem a vodou, nebo to smrkujte s volitelnými polevami, jako je javorový sirup, pekanové ořechy, mandle nebo borůvky.
Získejte recept: Instant Pot Steel Cut Oats
2. Hearty vegetariánský Bolognese
Útulné pohodlí je název hry, když poslední věcí, kterou chcete udělat. Skvělý způsob, jak rozmrazit chlad ve vašich kostech, je to, že si obsluhujete hromadu tohoto oteplování vegetariánského boloňského receptu Detoxinista. Chcete -li to udělat, vše, co potřebujete, jsou dvě ingredience, které jste již pravděpodobně ukryli ve skříni: čočka a rajčatová omáčka z rajčata otřes. Po pouhých 15 minutách v okamžitém hrnci budete mít připravené vydatné jídlo. Navíc, pokud se cítíte navíc (což naprosto navrhujeme dělat), sloužící na vrcholu spiralizované cukety určitě nahoru na ante.
Získejte recept: Instant Vegetarian Bolognese
3. Probioticky naplněný kokosový jogurt
Byli jsme naprosto foukáni poprvé, když jsme slyšeli, že ve vašem okamžiku můžete udělat domácí jogurt. A skutečnost, že to vyžaduje pouze dva (ano, dva!) Složky vyžadují povinný moment kapky mikrofonu. Jak je to tedy možné? Minimalistický Baker nám ukazuje, že přidáním několika veganských probiotik, plechovky plnotučného kokosového mléka a nechat okamžitého hrnce pracovat s magií, můžete zrychlit proces fermentace tak, aby poskytl super střeva a probioticky bohatá dávka a probioticky bohatá dávka a probioticky bohatá dávka bohatá a probioticky bohatá na probiotiku. domácího kokosového jogurtu. Navíc, tento recept poskytuje asi šest porcí čtvrt-cup, což je rozhodně mnohem nákladově efektivnější než nákup případu jogurty s jedním servisem s jedním servisem.
Získejte recept: snadný kokosový jogurt s 2-incientem
4. Salsa kuře s pomalým sporákem nabitým proteinem
POV: Pracujete vzdáleně, ale máte nasedlé lhůty pro setkání. Upřímně řečeno, večeře v době, kdy jsou vaši blízcí doma, je poslední věc na vaší mysli. Zde vám pomůže řešit tento pomalý recept na kuře s Salsa Salsa Salsa od Gimme nějaký pec-je to jistý způsob, jak si večeřit na stole, aniž by se rozbila pocení. Jako skutečný recept na skládku a set, jednoduše zkombinujte kuřecí prsa bohatá na bílkoviny se sklenicí vaší oblíbené salsy a nechte ji na několik hodin vařit pryč, zatímco pracujete. Než to víte, váš dům bude naplněn lahodnou vůní vařené omáčky. Je pravda, že se to zaměří na obrazovku před vámi.
Získejte recept: 2-ingredientní pomalý sporák salsa kuře
5. Domácí kostní vývar zvyšující kolagen
ICYMI, odborníci říkají, že konzumace kostního vývaru může pomoci podpořit zdravý růst kůže, vlasů a nehtů. Ale není žádným tajemstvím, že nákup kolagenu zakoupeného v obchodě může být extrémně drahý. Naštěstí se můžete snadno dostat doma pomocí tohoto receptu na domácí vývar z nulového odpadu minimalistickým pekařem. Nejtěžší část? Nezapomeňte si zachránit zbytky před celým kuřecím receptem, aby naplnil vývar spoustou živin s kolagenem.
Získejte recept: Jak vyrobit kostní vývar
RD rozbalí všechny zdravotní přínosy cizrny:
