5 praktik péče o sebe sama zabouchnutí Venuše Williams přísahá

2. Williams žije čtyřmi slovy: „Žádný e -mail o víkendech“

Williams tvrdě pracuje, opravdu tvrdé-to je důvod, proč jsou její víkendy posvátné. „O víkendech se opravdu snažím udržet svou mysl jasnou,“ říká. „Stále trénuji o víkendech, ale neodpovídám na e -maily. Pak se mohu přesunout do týdne dopředu plně pod napětím.„Zaměření na produktivitu neustále bez přestávky je odtok; je tu jen tolik energie, kterou musí člověk dát. „Vyhoření je skutečné,“ říká Williams. Ignorování e -mailů o víkendu je jedním ze způsobů, jak Williams doplňuje její příslovečný benzín.

3. Williams dělá cvičení, které si opravdu užívá

Život je příliš krátký na to, abyste dělali cvičení, které nenávidíte. Jak si dokážete představit, Williams tráví na hřišti spoustu času (hraje tenis pět dní v týdnu a ještě více vede k turnaji) a stejně jako v tělocvičně stejně. Má ráda různé formy cvičení, ale dobrý rytmus je vždycky, aby ji napájel tréninkem: „Vystřelím hudbu opravdu nahlas,“ říká. „Mám v tělocvičně výbuch s hudbou-je to jako páteční noc!"

4. Williams upřednostňuje spánek

„Spánek je pro mě velmi důležitý,“ říká Williams. Na konci každého dne se napíná, zabije své tělo s Asutrovým snem v noci pryč. (20 $). Krém obsahuje hořčík, který ukazuje její unavené svaly nějakou lásku a melatonin, který pracuje na uvolnění mysli a těla.

5. Williams věří, že šampaňské by nemělo být vyhrazeno pro oslavy

Je sklenice temperamentní praxe péče o sebe? „Věci jako dobrý spánek a relaxace o víkendu jsou důležité, ale někdy se mi líbí nějaké šampaňské,“ říká Williams. Proč čekat na hlavní událost, aby posilo láhev? (FYI: Šampaňské se pohodlně prodávají v lahvích s jedním servisem.) Opékejte se v náhodném úterý nebo v pátek večer s Netflixem a Takeout. Zasloužíš si to.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.