5 Pocitová jídla, o nichž je známo, že stimulují produkci vašeho těla dopaminu „šťastný hormon“

Obecně řečeno, můžete se starat o hladinu dopaminu tím, že budete jíst rozmanitou škálu jídel, které považujete za lahodné, přidá Bogden. Koneckonců, jíst to, co máte rádi, přirozeně jiskří radost. Ale pokud hledáte určitá jídla, která jsou spojena se zvyšujícím se dopaminem v těle, máte štěstí. Níže Bogden sdílí pět klíčových potravin, aby pracoval do jídla a občerstvení pro zdraví a štěstí.

5 potravin, které zvyšují dopamin, „chemikálie štěstí“

1. Potraviny s vysokým obsahem B vitamínů, jako je losos, listové zelené a vejce

„Pokud jsou naše těla nízká mít vitamíny B, nedokážeme adekvátně produkovat dostatek dopaminu,“ vysvětluje Bogden. Klíčem k syntéze mnoha neurotransmiterů je konkrétně vitamin B6, včetně GABA, serotoninu, dopaminu a dokonce i melatoninu. Naštěstí je většina typů B docela snadné přijít. Můžete získat své z ořechů, fazolí, ryb, drůbeže a mnoha dalších zdrojů. (Jen se ujistěte, že si obzvláště uvědomujete, že získáte B6, který lze nalézt v ovoci bez Citru, škrobové zeleniny, drůbež, ryby, obohacené obiloviny a orgánové maso.)

2. Ořechy a semena

Vaše občerstvení s vysokým obsahem proteinu také obsahuje klíčovou aminokyselinu, která pracuje ruku v ruce s dopaminem. „Ořechy a semena obsahují L-tyrosin, často označované jako tyrosin, a když se tyrosin rozpadne, převádí se na dopamin,“ vysvětluje Bogden. Arašídy, mandle, dýňová semena a sezamová semena jsou podle Mount Sinai a Bodgen obzvláště velkým zdrojem tyrosinu.

3. Mléčné výrobky

Stejně jako ořechy a semena, mléčné výrobky obsahují, že dobrá aminokyselina L-tyrosin-tak si užívejte mléko, jogurt, sýr a zmrzlinu (nemusíte se nás na druhou část ptát dvakrát).

4. Čokoláda

Myslím, samozřejmě, čokoláda tě dělá šťastným. „Čokoláda obsahuje malá množství fenylethylaminu (PEA), sloučenina, která signalizuje naše mozkové buňky k uvolnění dopaminu,“ vysvětluje Bogden. Hrách je také spojen s zamilováním. Tak vidíš? Je to všechno spojeno. Vyzkoušejte tyto čisté a chutné čokolády na rotaci.

5. Káva

„Vysoce kvalitní káva s mírou může také zvýšit naši hladinu dopaminu, protože kofein může signalizovat naše tělo a produkovat další dopamin,“ říká Bogden. Stejné výhody můžete také těžit z jiných zdrojů kofeinu, jako jsou Matcha, čokoláda, zelený čaj a další formy kofeinového čaje. Zvažte svou polovinu ráno a investice do vaší odpolední nálady.

Přemýšlel o rozdílu mezi zápasem a zelený čaj?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.