4 způsoby, jak můžete začlenit jídlo do rutiny péče o sebe

Seznamte se s Wellness Collective, naše pohlcující kurikulum s Athleta, které vás spojí s radami nejchytřejších odborníků a zakladatelů značek ve wellness právě teď. Získejte zboží v naší měsíční sérii událostí v New Yorku plus naše online měsíční plány wellness. Zakladatelka Rachel Drori Daily Harvest zde sdílí svého čtyřtýdenního průvodce způsoby, jak proměnit jídlo v formu péče o sebe.

Ať už jste ten, kdo pohltí vše, co je váš talíř za pět minut nebo pomalu si vychutnáte každé kousnutí, jedí jídlo, které zasáhne všechny skupiny potravin a je šéfkuchařský polibek schválený pocit jako ekvivalent vydělávání olympijské zlaté medaile (pro jen život vašeho života).

Více než být nutriční prvek, který, jak víte, podporuje vaše tělo, jídlo (a všechno, co jde do vytváření jídla) je nakonec formou péče o sebe, a proto bezkonkurenční pocit potápění do vašeho výběru.

„Living Good začíná dobrým jídlem,“ říká Rachel Drori, zakladatelka a generální ředitelka Daily Harvest. „A věřím, že Hippokrates měl pravdu, když řekl:„ Nechť jídlo je tvou medicínou, ale tempo života nás dnes přinutilo nahradit péči o pohodlí.„Nelži: Kolikrát jste se rozhodli pro bar, který jste našli na dně vaší tělocvičny, místo skutečného jídla pro čas a lehkosti?

„Cvičení péče o sebe znamená mít sebevědomí, a to by měl být denní rituál."

Považování jídla za podobu sebevědomí bylo ve skutečnosti inspirací pro Drori k vytvoření denního sklizně-přímé značky na spotřebitele, která přináší šéfkuchaře vyráběné a vyživující jídlo postavené na ekologickém ovoci a zelenině, ale nevěří, že musíte potřebovat obětovat snadnost získat to. „Cvičení péče o sebe znamená mít soucit, a to by měl být denní rituál,“ vysvětluje.

Vytváření okamžiku nedávného času je o přesunu vašeho myšlení, abyste se zaměřili na jídlo a na sebe-a to je vše. „Věřím, že jídlo jako forma péče o sebe je základní,“ říká Drori. „Když jím lépe, cítím se lépe a můžu hrát na svém vrcholu.„Amen, mám pravdu?

Pokračujte v posouvání pro jednoměsíční průvodce, jak začlenit jídlo do vašich každodenních postupů péče o sebe.

Než řeknete Duh, Co znamená Drori, je začít si být vědom konkrétních ingrediencí nalezených ve vašich jídlech-což znamená věnovat více pozornosti během týdenního obchodu s potravinami.

„Bohužel, spousta jídla, která je dnes k dispozici, je plné přísad, konzervačních látek a plniv,“ říká Drori. „Přečtěte si štítky a mají transparentní vztah s jídlem, které jíte.„Podobně jako bys pravděpodobně nepozval náhodného cizince na šálek zápasů, neměli byste pozvat náhodné, kdo do své misky.

„Tradičně se rozhovory o zdravé stravě zaměřují na omezení nezdravého jídla, ale nové studie zjišťují, že nízký příjem zdravých, organických potravin je ve skutečnosti důležitější pro vaše dlouhodobé zdraví,“ říká Drori.

Spíše než spadnout do této pasti na eliminaci jídla, jednoduše začněte házet do další porce ovoce nebo zeleniny na jakékoli jídlo, které bijete. Nejenže vám to představí s další výživou (yay), ale budete vítáni v řadě nových příchutí. Kdo ví? Možná se chystáte objevit svou novou oblíbenou přílohu.

Jízda sólo v kuchyni může být samozřejmě katartická, ale užívání si domácí večeře s lidmi, které milujete a nejvíce respektujte.

„Některé z mých nejcennějších okamžiků jsou rodinné výlety do našeho sousedského obchodu s potravinami nebo spolu vaření nedělních večeří,“ říká Drori. Přetrvávající nad dlouhým jídlem s BFF nebo vaření spolu s vaší rodinou je přímá cesta ke všem osobám na plnění.

Tváří v tvář-budete mít ty dny, kdy jste domácí bohyně všech věcí zdraví a wellness a těch, když chcete jen jíst komfortní jídlo a televizi se sledováním. Hádej co? Je tu prostor pro oba.

„Jsme člověk a neměli byste usilovat o to. „Místo toho najděte rovnováhu mezi vyživováním těla zdravými potravinami a léčením.„Integrace jídla do vašich praktik péče o sebe znamená upřednostňování rovnováhy se všemi celými zrny, zelení a koblihy v závěsu.

Chtějí více wellness kolektiv? Klikněte zde pro více wellness intel.

Ve spolupráci s Athleta