Jak se konečně cítit zmocněni ve vašem těle čtyři týdny

Seznamte se s Wellness Collective, naše pohlcující kurikulum s Athleta, které vás spojí s radami nejchytřejších odborníků a zakladatelů značek ve wellness právě teď. Získejte zboží v naší měsíční sérii událostí v New Yorku plus naše online měsíční plány wellness. Zde, mama cax-blogger, model a tělo pozitivita a obhájce postižení-Sdílí svého čtyřtýdenního průvodce po celkovém zmocnění těla.

Nemusíte se posouvat daleko na sociálních médiích, abyste našli někoho, kdo tleskal pozitivitu těla, a to z dobrého důvodu: je snadné dát hnutí na rty (který nemohl použít trochu více sebevědomí?). Ale někdy to není tak snadné vlastně Umístěte koncept do praxe.

Protože, přiznejme si to, všichni máme nejistoty. Advokát postižení, blogger a model Mama Cax není cizího pocitu. Poté, co byla její noha amputována v důsledku rakoviny kostí, když jí bylo 16, musela zohlednit při ztrátě nohy na problémy s obrazem těla, většina dospívajících dívek už se cítila.

Jak tedy přijala nejen své tělo po operaci, ale také se stala hlasem pro viditelnost postižení ve světě módy i mimo něj? Oslava malých kroků vpřed a nezdůrazňování nad neúspěchy. „Od mé operace jsem se zabýval přidanými nejistotami těla, ale uvědomil jsem si, že milování mého těla není cíl,“ říká Cax. „Spíše, [je to] cesta a já musím ocenit každý krok."

Na své cestě si vzala nějakou solidní moudrost, kterou jsme ji požádali, aby se podělila o čtyřtýdenní výzvu, která vám pomůže přijmout pozitivnější výhled na vaše vlastní tělo pro skutečné tentokrát.

Pokračujte ve čtení pro svůj čtyřtýdenní plán na přijetí vašeho těla-a pociťte se mocně jako peklo.

Začněte posun myšlení s digitálním detoxikací smazáním všech vašich aplikací pro sociální média za týden, takže nejste v pokušení nahlédnout (je to jen týden umět Udělej to!). Proč? Umožnit vám soustředit se na oslavu svého vlastního těla místo porovnání s ostatními.

„Sociální média mohou negativně ovlivnit image osobního těla žen, protože je nasyceno těly, která jsou photoshopped, filtrována nebo mění prostřednictvím plastových operací,“ vysvětluje Cax. „Mladé ženy si myslely, že jakákoli těla, která se od těchto obrázků odchylují.E chlupatá, prohloubená prsa, strie, akné, jizvy, postižené těla nebo genderová nekonformující těla."

Bonusové body, pokud stisknete tlačítko Unfollow na kohokoli, kdo vás necítí, že se cítí povzbuzován (ne závisí), jakmile je vaše digitální detox přesahující svůj sebeobrazový image, poděkuje vám za to.

Jakmile jste si ve zvyku propadli srovnání, můžete začít honit věci, které se vám na svém těle líbí. Tento týden mějte na paměti, co vaše tělo dělá dobře, ať už vás to pohánělo cvičením nebo vás udržovalo prostřednictvím hektického pracovního dne a ve svém telefonu si nechte běžný seznam.

Za dny se prostě necítíte tak pozitivní ohledně fyzického vzhledu vašeho těla (všichni je máme), Cax navrhuje spíše přijmout myšlení vděčnosti než kritiku než kritiku. „Nemusím vždy milovat [moje tělo] za to, jak to vypadá,“ říká. „Ale přišel jsem ukázat velkou vděčnost za jeho schopnost projít traumatickými zážitky a stále tu být."

Další je oprava vašeho (existujícího!) skříň. Vezměte si inventář svého šatníku a identifikujte kousky, díky nimž se cítíte nejbezpečnější. Pro CAX to znamená spoustu šatů, kalhot s vysokým pasem, nízké podpatky, tenisky a další barevné kousky, díky nimž se cítí sexy a pohodlně.

„Oblečení, které nosíš, ovlivňuje, jak se cítíš,“ říká. „Když jsem měl negativní pohled na své tělo, udělal jsem to místo nosit oblečení, které zdůraznilo to, co se mi líbí.„Nalezení uniformy, kterou milujete, je hlavním krokem vpřed v pocitu pohodlného ve své vlastní kůži, ale mějte na paměti, že je to také krok k práci pro něco hlubšího. „Vězte, že skutečná krása je hluboká,“ říká Cax. Cíl? Cítím se dobře i poté, co jste zbavili oblečení a roztomilé boty.

Vaše poslední výzva bude dokončit déle než týden, ale je to proto, že skutečná sebevědomí je celoživotní proces-a to je smysl. Nenechte se tedy frustrovat, pokud se po těchto čtyřech týdnech necítíte drasticky odlišní. Malé změny, které jste provedli, vám pomohou na vaší pokračující cestě.

„Někdo mi jednou řekl, že milování tvého těla je jako snažit se trénovat svaly,“ říká Cax. „Nejen zvednete váhy po dobu jedné hodiny a očekáváte, že se vaše tělo změní. Musíte vložit práci."

Jeden z jejích návrhů na trénink vašeho svalu sebe-lásky stojí před zrcadlem a řekne svému tělu, co na tom máte rádi. „Sledovali jste Marie Kondo a jak obejme a políbí předměty, než je vyřadí?„Ptá se Cax. „No, udělej to ... kromě toho, že si budete udržovat své tělo navždy."

Chtějí více wellness kolektiv? Klikněte zde pro více wellness intel.

Ve spolupráci s Athleta