4 překvapivé věci, které jste nikdy nevěděli o svém metabolismu

A ano, to může vést k přírůstku hmotnosti-ale není to proto, že věci běží nesprávně. Vaše tělo je předpokládaný proměnit jídlo na uloženou energii.

Když se tedy dozvíte více o tom, jak vaše tělo metabolizuje určitá jídla a nápoje, můžete zjistit, kdy jíst-a kolik toho, co věci udržují optimálně (bez příliš mnoho navíc).

2. Pokud jste sportovec, chcete „pomalý metabolismus“

Mysleli byste si, že mít rychlý nebo ehm, neefektivní-Cílem by byl metabolismus, protože efektivní metabolizátory jsou vystaveny vyššímu riziku přibývání na váze. Ale Dr. Reardon říká, že pokud jste aktivní, ve skutečnosti chcete opak pro špičkový výkon.

„Lidé s neefektivním metabolismem budou mít těžší čas udržovat energii, pokud jde o vytrvalost, zatímco někdo s účinným metabolismem bude schopen ukládat energii déle,“ vysvětluje. To znamená, že také poukazuje na to, že musíte jíst jídlo, které je pro vás vlastně dobré získat ten správný typ paliva.

3. Typ cvičení, na kterém záleží,

Kromě výběru tréninku na základě toho, co vlastně chcete (um, duh), pravděpodobně uvažujete o tom, jak tvrdě chcete jít nebo co chcete tónovat,. (Do pekla, možná dokonce kontrolujete svůj horoskop, abyste našli nejvyšší zpožděný fit.) Ale metabolismus, Dr. Reardon doporučuje rozhodnout se o tom, co vám přinese efekt Afterburn.

„Výdaje na energii po dobu 30 minut intenzivního tréninku intervalu oproti 30 minutám cvičení s nízkou intenzitou jsou nesmírně odlišné,“ říká. „Po cvičení s nízkou intenzitou nebudete spálit tolik kalorií.„Jinými slovy: zatímco ta třída Barre zvyšuje vaše držení těla a flexibilitu, trénink HIIT poskytne vašemu metabolismu podporu.

4. Váš metabolismus se nezpomaluje, jak stárnete

Kolikrát jste slyšeli, že si někdo stěžuje, jakmile se otočil určitý věk, prostě nemohli jíst a pít tak, jak bývali? Připravte se na to, aby vaše mysl vyhodila (znovu): „Věk nikdy nebude faktorem vašeho metabolismu, pokud budete pokračovat v jednání tak, jak jste to udělali,“ Dr. Reardon tvrdí.

„Jedním z největších pádů moderní společnosti je to, že dokonce používáme věk jako referenční bod,“ pokračuje. Věří, že toto vnímání existuje, protože jak stárnete, začnete se přihlásit k určitým změnám životního stylu, které lidé očekávají.

Možná, když vám bylo 17, byli jste opravdu aktivní a trávili jste jen pár hodin týdně v knihovně vaší školy-pokud jste teď, když jste starší, jste celý den připoutáni ke svému stolu. Nebo jste hráli týmové sporty s pravidelnými časy tréninku, ale nyní jen cvičíte, kdykoli se hodí do vašeho rozvrhu. Dokonce i brát v úvahu menopauzu, Dr. Reardon věří, že jednání tak, jak jste to udělali ve 21 letech, stačí k tomu, aby se váš metabolismus změnil.

Jak se tedy využít těchto výhod pro životní styl, když se musíte, víte, vystoupejte v kanceláři? Dr. Reardon říká, že pokud upřednostňujete stravování potravin bojujících proti zánětu, zůstanete aktivní, dostatek spánku a omezující stres, budete udržovat svůj metabolismus správně v chodu.

Pokud hledáte magickou poburn, zkuste jeden z těchto tří tréninků HIIT s vývojem těla-nebo popadněte partnera a udělejte tuto 30minutovou rutinu dvou osob.