4 Snadné snídaně na bázi rostlin, které můžete vyrobit za 5 minut nebo méně

2. Avokádový toast s twistem

Vím, já vím, avokádový toast je v tomto bodě nadužívanou tisíciletí punč. Ale je to spojka pro rostlinné snídaně, které jste poskytovali strategické se svými polevami. „Avokádový toast s rajčaty a cibulkou na toastu celozrnného a Sriracha je jedním z mých oblíbených,“ říká dvojjazyčná dietologka Dalina Soto Rd. Avokádo, jak všichni racionální lidé vědí, je vynikající-a je také plný vitamínu E, mozku zdravého antioxidanta, který to nejlepší psycholog říká.

Anglická Tabaie říká, že ráda na vrcholu svého avokádového toastu semeny konopí a pepitas pro protein a omega-3s. (Pro tip: Pokud nepoužíváte celý svůj Avo, tento bezplatný hack vám pomůže udržet ho čerstvý.)

Zde jsou všechny zdravotní přínosy, které získáte od těch krásných avokádů:

3. Ovesné vločky arašídového másla

Další oblíbenou rychlou rostlinnou snídaní Moore je mikrovlnná oves s vodou nebo rostlinným mlékem, lopatka arašídového másla, kaše banán a skořice. Rychlé a snadné!

Pokud chcete strávit ještě několik minut na ovesné vločky, zkuste superseed ovesné vločky v angličtině Tabaie. Zahrnuje to semena lněných semen a chia, která nasávají vlhkost a přidávají hlasitost do ovesné vločky, aby vás udržely plné celé ráno. (Díky, vlákno a zdravé tuky!)

4. Zelený koktejl

To by nebyla správná snídaně bez koktejlu. Angličtina Tabaie doporučuje její protizánětlivý zelený koktejl, který, jak název napovídá, obsahuje protizánětlivé složky, jako je špenát, ananas a zázvor. Je to skvělá snídaně k přípravě ráno poté, co jste se doma opili Hamilton, zpanikařil o tom, že je navždy svobodný, a skončili posíláním posílání tří vašich exes. (Nebo něco méně konkrétního, neznám tvůj život.)