4 Ve skutečnosti-příjemné návyky dlouhověkosti, které vám mohou pomoci zůstat zdravější pro delší bez stravy nebo cvičení

Žádná z oblastí modré zóny není ve velkých metropolitních městech-možná existuje korelace mezi tempem života a zdraví. Možná je to trochu stavu „ostrovního života“. Kromě Loma Lindy (kalifornské předměstí 60 mil východně od Los Angeles) a Kostariky jsou další tři modré zóny na skutečných ostrovech: Okinawa, Sardinia, Ikaria jsou obklopeny vodou, oddělené od shonu shonu.

To neznamená, že jste odsouzeni k odsouzení, pokud žijete ve městě, ale více na základě poukazujícího na to, že k vaší blahoby může přispět pomalejší tempo života. Jak můžete zpomalit? Možná existují závazky, které můžete říci „ne“, nebo způsoby, jak do svých dnů vybudovat více přestávek.

2. Přijměte šťastnou hodinu

Pokud ještě nepijete, není to vaše volání na začátek alkoholu, protože složka nemá žádné přínosy pro zdraví. Ale komunity Blue Zone (s výjimkou Loma Lindy, která se primárně skládá z střízlivých adventistů sedmého dne) mají tendenci pohltit před večeří s přáteli a rodinou. Aperitiv, pokud chcete.

Pokud si tedy užijete sklenku vína, máte jednu na pět spíše než v pozdní noci, říká Stephenson-Laws. „Zmírnění spotřeby alkoholu [vám může pomoci] udržovat optimální zdraví a vyhnout se potenciálním nepříznivým účinkům."A co víc, je třeba říci hodně o výhodách zvyšujících dlouhověkost, že si dáte rituál, který vám pomůže zničit (viz výše) a najít nějaké kamarádství a spojení, což nás vede k ..

3. Upřednostňujte svůj společenský život

Jedna z nejlepších komponent objevených o návycích životního stylu Blue Zone? Pocit sociální propojenosti. "Plavná je nezbytná," říká Stephenson-Laws. „Budování podpůrné komunity, ať už prostřednictvím služeb založených na víře nebo pozitivních sociálních sítích, přispívá k delšímu životu.“

Umístěte své vztahy z první práce a další priority. Investování času do své rodiny a budování přátelství může podpořit pocit podpory, odvrátit osamělost a poskytnout vám větší účel. "Obklopte se," říká Stephenson-Laws.

Zeptejte se sami sebe: Co můžete udělat tento týden-nebo teď zlepšit své sociální zdraví? Může to být jednodušší, než si myslíte. Možná pozvat někoho na procházku. Naplánujte hovor s přítelem. Nebo se představte někomu novému ve třídě jógy.

4. Najděte svůj šťastný

Je snadné výchozí nastavení do cynismu pod rouškou „realismu“-ale je mnohem odvážnější zvolit si radost a optimismus navzdory překážkám. "Přijímání smyslu pro účel a pozitivní přístup [je zvyk modré zóny]," říká Stephenson-Laws. „To může výrazně přispět ke zdravému a šťastnému životu.“

Ačkoli vděčnost, optimismus a nalezení významu nejsou nutně nejjednodušší věci, které je třeba okamžitě implementovat, může mít tento vzorec významný dopad na vaši fyziologickou a psychologickou pohodu. A je to vyžadováno bezplatné žádné doplňky nebo členství v tělocvičně.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.