Tento druh snění je spojen s lepším zdravím mozku, bez ohledu na váš věk

Spíše než ohodnocení starých starostí, pozitivní konstruktivní snížení snění zahrnuje nechat vaši fantazii hrát dopředu hravě. Možná to přemýšlí o tom, co byste dělali, kdybyste vyhráli loterii, nebo jaké by vaše děti mohly být, když vyrostou.

Jaké je spojení mezi sněním a kognitivním poklesem?

Výzkum toho stále probíhá a dosud to nebylo vytvořeno. Existuje však několik věcí, které mohou vysvětlit vztah mezi sněním a sníženým kognitivním poklesem.

"Dendreaming je v mnoha ohledech podobný meditaci," říká W. Christopher Winter. MD, neurolog a lékař medicíny spánku s neurologií Charlottesville a medicínou spánku a hostitel podcastu odpojeného spánku. "Zatímco meditace obvykle zahrnuje pokus o vyčištění mysli, nebo ji zaměřit, zdálo by se mi, že snít by byl podobný úsilí, aby se vaše mysl putovala, přemýšlet o příjemných situacích nebo činnostech.“

To by mohlo potenciálně snížit stres, snížit krevní tlak a způsobit uvolňování endorfinů, které by mohly zlepšit vaše zdraví a mozek v průběhu času, Dr. Zima říká.

Výzkum také zjistil, že pozitivní konstruktivní snění je spojeno s silnější mozkovou kůrou-šedá hmota mozku mozku. Na druhé straně je ztenčování šedé hmoty spojeno s kognitivním poklesem, který přichází se stárnutím. Může tedy existovat něco o pozitivním konstruktivním snění, které má přímý dopad na váš mozek, ale vědci se na něj stále dívají.

"Specifická síť v mozku-výchozí režim sítě-je aktivní během snění," Dr. Říká Panos. „Tato síť se skládá z menších systémů, které zahrnují mediální časový systém (nezbytný pro prostorovou a epizodickou paměť) a dorzomediální prefrontální kůru (spojené s řadou funkcí, včetně emoční regulace, řešení problémů, rozhodování, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli, teorie mysli , a abstraktní uvažování).“

Neurodegenerativní stavy, jako je Alzheimerova choroba a frontotemporální demence, jsou spojeny se sníženou aktivací v těchto oblastech mozku a také se sníženým kognitivním výkonem u základních úkolů spojených s funkční schopností v těchto oblastech, DR, DR. Říká Panos. „Novější výzkum začal zkoumat konstrukty vyšší úrovně, jako je pozitivní konstruktivní snění, a zjistili, že jedinci s neurodegenerativními podmínkami měli také nižší pozitivní konstruktivní epizody snění snění.“

Ale Dr. Panos říká, že to nutně neznamená, že snít může pomoci s lepším kognitivním zdravím. Co je Je však známo, že pro snění musíte být schopni vytvářet a udržovat si vzpomínky, tyto informace získat a promítat tyto informace do budoucnosti. V zásadě musíte mít dobré zdraví mozku, abyste mohli udělat pozitivní konstruktivní snění.

Dr. Panos říká, že právě teď není dostatek výzkumu, aby řekl, že snít pomůže v průběhu času zpomalit kognitivní pokles. Říká však, že již existují „přesvědčivé důkazy“, které by naznačovaly, že může pomoci s řešením problémů. "Přestávka od zaměřené pozornosti na něco může zlepšit učení," říká.

Pokud se chcete pokusit snít pozitivně, Dr. Zima navrhuje nechat vaši mysl putovat k budoucím plánám-nadcházející dovolenou nebo jak by vypadal váš vysněný domov, například, když v noci ležíte v posteli. Pokud nic jiného, ​​může vám to pomoci relaxovat a odpočinout si na spánek.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.