10 000 kroků skončilo. * Tato* metrika je mnohem důležitější

Hirose nabízí jednu námitku k přijetí maximálního myšlení VO2. „Pamatujte, že to slouží pouze jako pracovní metrika. Existují i ​​jiné způsoby, jak určit něčí obecné zdraví a fitness základní linie s účinnějšími hodnoceními, “říká. Jinými slovy, vaše VO2 Max může být užitečná, když jste v tělocvičně otřesení na místě, ale nemělo by se to používat jako definitivní indikátor toho, jak jste „zdraví“ nebo „fit“. Trenér dodává, že někteří návštěvníci v tělocvičně mohou zjistit, že dávají přednost Dr. 180 rovnice Phil Maffetone (180-age = vhodná pracovní srdeční frekvence), vzorec, který vám také pomůže vložit kolík do srdeční frekvence, o kterou byste se měli snažit. „To tě udrží v zvládnutelné pracovní zóně a optimalizuje vaše výsledky,“ říká mi.

Jo, a pokud jste na trhu pro monitor srdeční frekvence, díky kterému bude udržovat krok se všemi těmito údaji hračkou, trenér doporučuje Accuro's Lynk2. Toto zařízení sleduje vaši různou zónu srdeční frekvence (a dokonce je barevné kódy!) pro efektivnější kardio relaci. S tím je 10 000 kroků mrtvých; Vo2 Max je tu, aby zůstal.

Uveďte své nově objevené znalosti na test s jedním z nejlepších tréninků na Aaptiv. Ale nezapomeňte se zahřát!