Vaše svaly pánevního dna ne vždy těží z Kegels, podle terapeuta pánevního dna

Poruchy pánevního dna spadají do dvou kategorií a soudly nepomáhají s oběma

Hypertonické (bez relaxování) svaly pánevního dna se objevují, když jsou svaly příliš těsné, stahují se v nesprávných dobách a potenciálně oslabeny. To je místo, kde Kegels mohl způsobit více škody než užitku, Dr. Jeffcoat říká. Mezi příznaky hypertonského pánevního dna patří chronická bolest pánve, vulvární pálení nebo svědění, bolestivý styk nebo orgasmus, zácpa nebo naléhavost moči a frekvence s bolestí močového měchýře-vše, z nichž by se mohla zhoršit opakovanými kegely.

„Při provádění cvičení Kegel vytváří kontrakce zkrácení svalových vláken. Pokud jsou vaše svaly pánevního dna již nadměrné, těsné nebo neosazování, toto zkrácení může zhoršit příznaky nebo je alespoň nezlepšit, “říká Dr. Jeffcoat. Takže pokud se zabýváte symptomy pánevního dna, jako je bolest v oblasti pánevního dna, jako je bolest v oblasti, zácpa, potíže s funkcí močového měchýře a střeva obecně, bolestivé sex a bolestivé orgasmy, je nejlepší konzultovat s vaším poskytovatelem.

Hypotonické svaly pánevního dna znamenají, že svaly jsou podle kliniky Mayo Mayo příliš uvolněné, příliš volné a pravděpodobně způsobující inkontinenci. Toto je situace, kdy Kegels má potenciál pomoci. Volenost pánevního dna je spojena s únikem a močením močového měchýře; Kegels pomáhají posílit tuto zaťatou reakci a předcházet nehodám, říká Mayo Clinic.

V těchto případech se soudly ukázaly jako účinné s klinickým dohledem a zlepšují příznaky lidí. Například poskytovatelé často doporučují soudly lidem uzdravení po porodu. Studie z roku 2015 zveřejněná v Íránský časopis porodní asistentky a ošetřovatelského výzkumu zjistili, že osmtýdenní režimy kegelů pomohly poporodní těhotné lidi, kteří potřebovali znovu vybudovat svou vaginální sílu.

Existují také důkazy o tom, že Kegely jsou prospěšné pro sexuální zdraví. Stále však není významný, nedávný výzkum, který ukazuje, že zvyšuje spokojenost orgasmu v případech, které také nevyžadují rehabilitaci síly, DR. Jeffcoat říká. "Poskytovatelé musí využít více ortopedického přístupu k léčbě pánevního dna, a pokud nejsou licenci nebo vyškoleni k předepisování cvičení-měli by se vrátit zpět od těchto doporučení," říká.

Dr. Jeffcoat dodává, že nadměrné cvičení je škodlivé pro jakoukoli svalovou dysfunkci. Například nezačnete dělat spoustu kadeřů hamstring. Hamstring Curls napjatý hamstring, který by nebyl ideální v případě napětí nebo zranění, říká. "Jakmile se uzdravíte a chcete znovu získat určitou sílu, můžete pokračovat v posilovacích technikách," říká Dr. Jeffcoat. To platí i pro Kegels.

Takže i když jsou kegely skutečně užitečné, nejde o přikrývku pro každý stav pánevního dna. Není škoda, že chce být více v kontaktu s vaším tělem nebo zlepšit své potěšení, a existuje mnoho způsobů, jak zvýšit sexuální uspokojení, pokud pro vás sudly nebudou tou správnou volbou. Dr. Jeffcoat zdůrazňuje, že k pánevnímu dno by se mělo přistupovat jako ostatní zranění svalů a se stejným množstvím péče. Univerzální přístupy pro všechny zřídka fungují, zejména v případě pánevního dna.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.