Vaše „vinní“ potěšení nejsou vinni, jak ovlivňují vaše duševní zdraví

"I když všichni věříme, že bychom měli trávit čas volného času tím, že zlepšují naši mysl a zvyšují naše znalosti, ve skutečnosti, stejně jako všechny ostatní orgány, váš mozek musí odpočívat," říká Aniko Dunn, Psy.D, psycholog na Ezcare Clinic v San Franciscu, dodal, že lidé „zvýšili pozitivní emoce a snížili negativní po oddávání se potěšením viny.“

Neurověda podporuje hypotézu, že oddávání se do neškodných příjemných návyků může být zdravé. Oblast mozku dabovala cestu odměny uvolňuje dopamin, což je chemikálie s dobrým pocitem za naši dobrou náladu a pocity zdraví a pohody. Dr. Cohan říká, že nervové cesty v mozku se rozsvítí, když se vystavujeme věcem, které si užíváme. "To je důvod, proč se tolik z nás cítí inspirováno cestováním nebo viděním hudebníků a tanečníků, kteří vystupují naživo nebo když jdeme na samý vrchol vysoké budovy a uvidíme panoramatický pohled na celé město," říká.

Ale také získáváme podobné pocity tím, že se zapojíme do menších pronásledování a potěšení, které považujeme za odměňování také. Kupodivu, hraní dvou teček na půl hodiny při obědě nebo chytání skutečných manželek v domácnosti kdekoli každý týden může mít podobný účinek. Přehled literatury publikovaný v Hranice v Psychologie Nalezeli nějaké důkazy, že trochu bezduché videoher může zlepšit pohodu, přidat k pocitu úspěchu a snížit stres. A podle studie zveřejněné v PLOS ONE, jednoduše povolení sami si užíváte to, co děláte (e.G., Přístup k sebekopakci) vám může pomoci vyrovnat se s pocity, jako je úzkost a deprese.

Mohou se vaše potěšení stát závazky

Může příliš mnoho vinné dobré věci? Krátká odpověď je ano. "Příliš mnoho z všeho není nikdy skvělé a to samé platí pro to.". Pokud zůstaneme celou noc ... zatímco se dívají na sledování, může se pod povrchem vydělat více a to, co vypadá jako potěšení, může být maskování bolesti, strachu nebo vyhýbání se, “Dr. Cohan říká.

Takže se přihlásíte sami o sobě během i po celé své vinné večírku s potěšením: Cítíte se svěží a spokojeni? Cítíš se vyčerpaný? Nabitý? Odložil váš seznam úkolů na několik hodin vám ve skutečnosti pomohl cítit se trochu připravenější k tomu, abyste ho později vyřešili? Důležité si pamatovat je, že s praxí péče o sebe není nic špatného Bachelorette-Dokud to skutečně přispívá k celkové relaxaci a pohodě.

Pokud se ocitnete skvěle, ale zašpiníte se s představami o tom, co byste měli dělat „. "Pro ty z nás, kteří jdou o naše životy, jsou zodpovědní téměř po celou dobu, tyto okamžiky porušování pravidel, neplechu a vinných potěšení přidávají do našich životů chuť, barvu, vibraci a bohatství a často nám připomínají lidi, které jsme jednou byli nebo toužili být, “říká Dr. Cohan. To je obzvláště důležité za poslední rok a půl, když tolik z nás muselo počasí obrovské výzvy. Pokud dobrý román románu pomůže usnadnit navigaci právě teď, všemi prostředky si to užívejte (bez viny)!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.