Váš průvodce po světě ajurvédských bylin a jejich mnoho výhod

Váš praktik s vámi může spolupracovat na nalezení těch nejlepších léčivých bylin, které vám pomohou znovu vyvážit. Mohou vám také pomoci zajistit, aby byliny, které berete. (Například ST. Ukázalo se, že John's Wort, populární bylinná lék na depresi, zasahuje do antikoncepčních pilulek.)

Pokud jde o to, jak používat ájurvédské byliny, „některé byliny se odebírají interně, zatímco jiné [jsou aplikovány] navenek,“ říká Rose. "A mají širokou škálu využití od čajů po bylinné oleje až po péči o pleť k doplňkům.„Nebo můžete jít staromódní cestou, říká Soffer a prostě je smíchat s trochou vody a pronásledovat je ghí a medem, abyste pomohli s trávením a absorpcí. "Tuky pomáhají s asimilací a medem, zvyšuje" agni ", oheň trávení," říká Soffer.

Mám to všechno? Skvělý. Tady je váš primer na některých z nejpopulárnějších (a užitečných) ajurvédských bylin:

1. Ashwagandha

Co to je: Ashwagandha je keř původně pěstovaný v Indii. Je to jméno doslova se překládá na sílu hřebce, říká Rose.

Výhody: Říká se, že Ashwagandha zvyšuje vitalitu, vyvážené stresové hormony, pomoc s únavou nadledvin a zvyšuje energii. "Je to adaptogen, což znamená, že se přizpůsobuje tomu, co vaše tělo potřebuje," říká Rose.

Jak to použít: Rose navrhuje přidat práškové Ashwagandha do svého ranního toniku nebo ho jako doplněk.

2. Brahmi

Co to je: Brahmi je slovo, které se používá k popisu dvou různých ajurvédských bylin s podobnými výhodami: Centella Asiatica a Bacopa Monnieri.

Výhody: "Brahmi je konečný mozkový tonikum," říká Rose. "Listy ve skutečnosti dokonce vypadají jako mozek.".„Bylina pomáhá vyvážit levé a pravé hemisféry vašeho mozku, takže pracujete s vaší analytickou (levou hemisférou) a intuitivní (pravou hemisférou) stranou. "Vyvážením obou to znamená, že nám pomáhá pracovat s aspekty Shiva (Masculine) a Shakti (ženských), abychom se mohli stát celými," říká Rose.

Přidejte, pokud hledáte něco, co vám pomůže více klepnout na vaši stranu woo woo, Brahmi je skvělá volba. Rose nám říká, že to také pomáhá otevřít vaši šipalku, malou endokrinní žlázu v našem mozku, která je spojena s intuicí.

Jak to použít: Brahmi lze vzít ve formě prášku nebo doplňku. "Většina doplňků zvyšujících mozek bude mít Brahmi," říká Rose.

3. Kardamon

Co to je: Cardamom je koření, které vzniklo v Indii.

Výhody: Cardamom může pomoci odstranit přebytek Kapha, jeden z ajurvédských doshas (váš typ ajurvédského těla, založený na vašem fyzickém a emocionálním make -upu), ze systému. "Kapha není špatná," říká Rose. Ale říká, že příliš mnoho může způsobit problémy, jako je hlen, hlen, přírůstek na váze, letargii, drsné ruce nebo pomalý metabolismus.

Jak to použít: "Můžete vařit s celými kardamomovými lusky nebo je použít ve svých čajích," říká Rose. Nebo můžete do černého čaje přidat pozemní kardamomový prášek nebo získat dávku aromatického osiva do kosmetických produktů.

4. Kmín

Co to je: Stejně jako kardamom je kmín také koření. Pochází ze semen Cuminum Cyminum Závod původně pěstovaný v Asii, Africe a Evropě.

Výhody: Kmín je skvělý pro trávení. Rose říká, že pomáhá odstranit přebytek vata, dosha spojený se vzduchem a prostorem. Přebytek vata může vypadat jako nadýmání, plyn, zácpa, úzkost, nespavost, praskající klouby, teplota těla chladné a suchá kůže a vlasy.

Jak to použít: Rose říká, že můžete dostat svou dávku kmínu v toniku se zvyšujícím trávením smíchanou s koriandrem a fenylem. Může také přidat zdravý dotek do vašeho koktejlu.

5. Manjistha

Co to je: Manjistha je réva s listy ve tvaru srdce a jasně červeným kořenem, který roste v horských oblastech.

Výhody: "Manjistha očistí krev svými chladicími vlastnostmi, které pracují na plazmě a krvi dhatus (orgány), se suchou a štiplavou kvalitou," říká Rose. Říká, že je skvělé, pokud máte pitta nerovnováhu (dosha spojená s ohněm a vodou), která může vypadat jako zánět, hyperacidita, pociťování po celou dobu, odpornoucí pot, mastná kůže, růžovka, úly/vyrážky, hněv,, hněv, netrpělivost a podrážděnost. Manjistha je také protizánětlivá, pomáhá vyčistit akné a reguluje funkci jater a ledvin, říká.

Jak to použít: Rose to ráda bere jako prášek a přidává jej do tonics.

6. Kurkuma

Co to je: Kurkuma je jasně žluté koření, které se často používá v indické kuchyni.

Výhody: Ah, kurkuma. Je to jedna ajurvédská bylina, která je ve většině kuchyňských podolek do značné míry a veškerá bzučení kolem několika let je zasloužená. "Je to nesmírně protizánětlivé," říká Rose. Studie zvířat také ukázala, že kurkumin, hlavní složka kurkumy, může mít také některé antidepresivní vlastnosti.

Jak to použít: Pojďme spočítat způsoby, jak ji můžete začlenit do své stravy: můžete vyrobit dýňový koláč quinoa ovesné vločky, matcha a kurkuma ledové pops nebo pikantní limonáda, abychom jmenovali alespoň některé. Rose's Go-to Way, jak získat její denní dávku živého zbarveného koření, je s kultovní oblíbenou zlatým mlékem latte. "Vyrábím zlatý mléčný pastu pomocí kurkumy, černého pepře, zázvoru a kokosového oleje a vždy ji mám v lednici pro okamžitý zlatý mléko latte," říká.

Zde je 311 na těch kurkumových ledových popecích, btw:

7. Amalaki

Co to je: Amalaki, aka Amla nebo Indian Angreatry, je malý kulatý ovoce původem z jihovýchodní Asie.

Výhody: Amalaki je omlazující, vysoký obsah vitamínu C a má některé hlavní antioxidační síly. "Amla vyvažuje všechny naše doshas, ​​vyživuje naši fyziologii, zvyšuje imunitu a podporuje dlouhověkost," říká Soffer. (Používá se také v Triphale, ajurvédské bylinkové kombo. Více o tom za sekundu.)

Jak to použít: Soffer říká, že to najdete jako prášek, i když to zdokonaluje a suší a kandovaná (častěji dostupná na indických trzích). Najdete to také jako hlavní složku v chylašské pastě, směs podobné džemu, ghee, sezamového oleje a připraveného medu, který se předpokládá, že zvyšuje sílu těla a imunitní systém. Soffer říká, že si můžete vzít lžičku pasty jednou denně, sám nebo smíchat s teplým mlékem.

8. Triphala

Co to je: „Tri“ v Triphale naznačuje, že směs bylin je tvořena třemi plody: Amla, Haritaki a Bibhitaki.

Výhody: Triphala byla tradičně používána jako zažívací lék. "Tato kombinace pomáhá vyvážit naše ohnivé prvky-naše pitta dosha-lety a omlazují naše tkáně, pomáhá omladit játra, [působí jako] velmi mírná projímadla, která pomůže věci pohybovat se a ve skutečnosti posiluje trávicí systém," říká Soffer, "říká Soffer.

Jak to použít: Ayurveda Pro navrhuje to vzít v noci těsně před spaním ve formě pilulek od organických značek, jako je Himaláj, organická Indie nebo Mapi.

9. Arjuna

Co je to: Arjuna je kůra stromu Arjuna.

Výhody: "Kůra ze stromu Arjuna se používá po tisíce let, především na podporu kardiovaskulárního zdraví," říká Soffer. „Zajímavé je, že výzkum v západní medicíně ověřuje také pravomoci Arjuny.“

Jak to použít: "Najdete to jako tinkturu, stejně jako červený prášek, který zamícháte v teplé vodě," říká Soffer. "Nechutná tak skvěle, takže jen dost vody, aby ji rychle vypila."!“

10. Shativari

Co to je: Shativari je adaptogenní bylina tradičně pěstovaná v Indii.

Výhody: Pokud máte nějaké problémy s reprodukčními orgány (období, menopauza, plodnost atd.), Shativari, který se zábavně překládá na „ona, která má sto manželů“, je pro vás dobrá bylina, podle SoFer. Tradičně se používá k pomoci s reprodukčním zdravím žen. A přehled studií z roku 2018 zjistil několik důkazů, že bylina by mohla pomoci s PCOS.

Jak to použít: Nejlepší je navštívit ájurvédského lékaře a nechat si tento předepsat, říká Soffer. Přichází jako prášek, který lze užívat s jinými bylinkami, smíchanými ve vodě nebo zapouzdřené.

11. Neem

Co je to: Neem odkazuje na květiny, které pocházejí ze stromu neem.

Výhody: "Neem je jedním z nejmocnějších čističů krve a detoxifikátorů v ajurvédské herbologii, “říká Rose. "Je to úžasné pro ekzém a psorisas a také se používá pro bolest kloubů a svalů v oleji.“

Soffer dodává, že olej vyrobený z květin Neem Tree pomáhá s akné a lupy a dává vám lesklé a zdravé vlasy (ano, prosím, prosím!). "Hlavní výhodou je, že neem je antivirový a antibakteriální," říká.

Jak to použít: "Najdete to v zubní patě, šamponu a jako samotný olej, pro vaše vlasy a obličej," říká Soffer.

Zájem o Ayurvedu? Tady je cheat list. A tady je chyba vyhnout se při vstupu do světa Ayurvedy.