Yin Yoga je měnič her pro správu stresu

Očekávejte, že protéká pozice mnohem pomaleji než jiné typy jógy, zaměřte se na jemné uvolnění. Můžete se dokonce potkat v póze (například jako dětská pozice) na několik minut najednou.

3 důvody, proč je Yin jóga měničem her pro stres.

1. Nutí vás zpomalit

Jedna z věcí o stresu, díky kterému se můžete cítit, dobře, více zdůraznil, je pocit, že nemůžete zpomalit a chytit přestávku. Yin jóga není třída, kterou můžete spěchat, a pomalé, úmyslné pózy vás nutí soustředit se na své tělo bez vašeho seznamu úkolů.

2. Pomáhá vám soustředit se na dech

Dýchání vám pomůže uklidnit váš nervový systém a Yin jóga vám pomůže použít dech k navigaci nepříjemné těsnosti ve vašem těle a závodní myšlenky ve vaší mysli. „Dech se stává spojencem v praxi, když začneme čelit nevyřešeným emocím [a] přetrvávajícím mentálním chatování a pociťováním omezení těla,“ říká Tastula. „Být s těmito pocity intimním způsobem je prvním krokem ke skutečné, dlouhodobé změně perspektivy a mírumilovnější a prostornější vnitřní zážitek."

3. Pomůže vám to zůstat přítomen v tuto chvíli

Když se věci stanou stresujícími a tvrdými, je snadné se pokusit odvrátit se od nepohodlí nebo odstrčit pocity ohromující. I když to je jeden způsob, jak se vyrovnat, nemusí to být nejlepší způsob, jak z dlouhodobého hlediska zvládnout stres. „V Yin Józe se člověk učí stát se přítomným v těle a zjemnit tváří v tvář silným a někdy nepříjemným pocitům,“ říká Tastula. Tyto nepříjemné pocity by mohly být v těle tuhost nebo napětí, nebo by to mohlo zahrnovat nepohodlí ztišení tohoto nekonečného chatování ve vaší mysli. „Naučit se být s tím, co vznikne, a neodsunout nebo hledat rozptýlení, je klíčovou součástí zvládání stresu,“ říká Tastula.

3 videa z jógy Yin

1 hodina třídy jógy Yin bez rekvizit

Yin jóga pro stres a úzkost

Jóga pro začátečníky

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.