Ano, je opravdu možné pít * příliš mnoho vody během tréninku

Jak se tedy ujistíte, že zůstanete hydratovaní při cvičení, aniž byste příliš pili? Nejlepší metodou je vykopat myšlenku, že musíte bušit co nejvíce vody, a místo toho začít poslouchat své tělo. Vaše ledviny mohou eliminovat asi 5-7 galonů (640-900 uncí) vody denně, ale nedokážou zvládnout více než 27-33 unce za hodinu, takže pokud se nutíte pít víc než to.

„Protože různé činnosti způsobují, že lidé ztratí potu nebo tělesné tekutiny odlišně, je obtížné doporučit absolutní množství tekutin,“ říká Dr. Geier. „Založte své pití podle žízně. Pro většinu sportovců je nejlepší strategií hydratace před, během a bezprostředně po cvičení pít tekutiny, když žízní."

Jistě, mít láhev s vodou po ruce v tělocvičně je důležité. Užívání častých, ale malých doušek je lepší než chugging. A pokud máte pocit, že vaše tělo nepotřebuje vodu, máte pravděpodobně pravdu.

Tréninková rutina Hilary Swankové snadno porazí syndrom mrtvého zadku. Nebo zjistěte, s jakým pohybem celého těla byste měli začít se všemi tréninky.