Jo, jo, burpees jsou nejhorší a tento trenér celebrit souhlasí, co místo toho dělat, co dělat

Bruno říká, že Burpees „kladou nepřiměřené stres“ na určité části těla, zejména vaše zápěstí, ramena, kolena a dolní část zad. Místo toho navrhuje hrst alternativ Burpee, formy cvičení, které používá k bezpečnému dosažení stejných výsledků.

Zde je návod, jak můžete získat výsledky na úrovni burpee bez burpees

1. Rozbít burpees dolů na samostatné části

Místo toho, aby Bruno prováděl jako plné pohyb, doporučuje rozbít cvičení do jeho součástí. „Takže push-up a dřepy samostatně v okruhu. Nebo dokonce dřepy skoků, “říká. Jen se ujistěte, že děláte méně než 10 skoků na sadu, protože „Plyos vysoký rep je špatná zpráva."

2. Použijte kardio stroj

Bruno říká, že v tělocvičně můžete použít v podstatě jakýkoli kardio stroj k dosažení podobných výsledků.

3. Udělejte nějaké sprinty

Ne do kardio strojů? Pak zkuste nějaké sprinty. Může to být základní forma cvičení-jedna, kterou Kristen Bell miluje, btw!-Ale to dělá práci. Podle slov Bruna jen udělejte „doslova cokoli jiného kromě burpees“ a budete v pohodě.

Zde je návod, jak ušetřit čas v tělocvičně s kardio vzpírání. Nebo zjistěte, jak je kardio s nízkou intenzitou schváleným způsobem, jak prosadit fitness plošinu.