Kayla Itsines říká * Toto * je nejčastější chyba, kterou lidé dělají během HIIT

Squats nejsou jediným pohybem, do kterého se Itsines ráda integruje pásma odporu. Ve skutečnosti říká, že vlastně můžete nahradit vaše váhy s nimi, když jste na cestách. „Můžeš udělat biceps curl, zadní řadu, nějaké posturální práce-můžete vlastně dělat celé cvičení s odporovou kapelou,“ říká. Takže pokud jste někdy vzali improvizovaný den volna, protože jste neměli po ruce váhy (což, budu upřímný, doslova dělám Všechno času), zvažte, že již není platným důvodem k přeskočení potu s potem ... i když jsou v nabídce desítky dřepů.

Squatting špatnou cestou může způsobit zmatek na kolenou, takže zde je návod, jak se vyhnout bolesti kolen při squattingu. A takto Kayla Itsines vyladila své tréninky, když je těhotná (nápověda: je zapojeno mnohem méně burpie).