Proč si říkat, že „dny odpočinku jsou pro slabé“, je forma fitness sebehodnocení
TL; Dr: Pokud je jedna věc, kterou Dr. Sekely chce, aby každý běžec věděl, je to, že dny, které utratíte ne Běh je stejně důležitý jako ty, které jste dělat. Co tedy můžete udělat, abyste se stali ještě lepším běžcem, pokud jde o výkon a duševní zdraví, zejména když nemůžete spustit (ahoj, zranění nebo jiná omezení)? Dr. Sekely vypráví vše o poslední epizodě Dobře+dobrý podcast.
Proč jsou dny odpočinku rozhodující pro to, aby se stal ještě lepším běžcem
Mnoho z nás nyní vědí, že běh je velmi jemným tématem a to, co funguje pro jednoho běžce, nemusí fungovat pro jiného. Proto Dr. Sekely říká, že je důležité poslouchat své tělo a zjistit, co je pro vás nejlepší, a ne vždy se spoléhat na to, co lidé- zejména na sociálních médií. „Běžící komunita je trochu přichycena do této hustle kultury podobné [smyčce], ve kterém není mnoho informací [k dispozici], kdy si vzít dny odpočinku nebo jak si vzít odpočinek. Je to hodně: Zde je návod, jak se zrychlit; Zde je návod, jak běžet více. A hodně z toho je založeno na tom, že uděláte jen více, více a více, “Dr. Sekely říká.
Za tímto účelem, Dr. Sekely zdůrazňuje, že jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete jako běžec udělat, je zaměřena na dny odpočinku a dává jim vše, stejně jako v den běhu. "Mnoho lidí zapomíná, že to nejde jen o budování, ale také o odchodu z času na správné uzdravení.". A to je obrovská složka, zejména když mluvíme o prevenci zranění, což je moje odbornost, “říká. Hlasitě a jasné: Vaše tělo potřebuje dny odpočinku, aby mohla vystupovat nejlépe.
Dr. Sekely uznává, že může být snadné spadnout do myšlení „neděláte dost; Měli byste dávat sto procent na každém jednotlivém běhu “-Ale tento toxický, trvalý tlak může vést k vážnějším zraněním, pokud se o sebe nestaráte správně, říká. Což vám může nakonec zabránit v tom, co nejvíce máte rádi: běh.
Řešení? Dr. Sekely doporučuje, aby to občas to bylo snadné, zaměřit se na dny odpočinku, kdy je potřebujete nejvíce, a/nebo jednoduše snižovat intenzitu a běžně upravovat svůj krok (zejména po zranění na budování zpět odtamtud odtamtud.)
Posun vaší perspektivy o běhu může být přínosem pro vaše duševní zdraví
Udělejte krok zpět z běhu vždy snadné, zejména pokud je součástí vaší pravidelné rutinního všímavosti, je chytré udržovat věci v perspektivě, pokud jde o náklady vs vs. výhoda. „Je důležité si uvědomit, že běh může být nástrojem pro duševní zdraví. Běh je však ne náhrada za skutečnou terapii, a to je důležité, když začnu mluvit s běžci, kteří by mohli cítit bolest, “Dr. Sekely říká.
Ačkoli zapojení do fyzické aktivity může být velmi prospěšné pro duševní zdraví, běžící odborník tvrdí. To znamená, Dr. Sekely zdůrazňuje, že její pacienti považují běh za jednoduše jeden z mnoho Nástroje v sadě nástrojů pro podporu duševního zdraví, spíše než nechat je stát se lékem all-in-one.
Dr. Sekely poznamenává, že složka duševního zdraví je obzvláště důležitá u lidí, kteří považují den volna za zcela mimo otázku. "Na konci dne, bez ohledu na to, jaký sport hrajete, bez ohledu na to, jakou činnost děláte, vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se zlepšilo.". Je to jen vědecký fakt, “říká.
Co dělat, když nemůžete spustit
Jak byste tedy měli vyplnit prázdnotu, když nemůžete spustit? Slib, že máte spoustu možností, fam. "Budou chvíle, kdy běžíte více a měly by být chvíle, kdy běžíte méně a měly by být časy, kdy si přestáváte z běhu. Takže mít jiné koníčky mimo běh je neuvěřitelně důležité, ať už jde o čtení knih nebo možná je to jiná aktivita, jako je cyklistika nebo něco, co je spolu s běháním, “Dr. Sekely říká.
Další způsoby, jak se stát vyváženějším sportovcem na všech úrovních (ať už jste běží nebo ne), poslouchejte celou epizodu Dobře+dobrý podcast. Poslouchejte podcasty Spotify nebo Apple.
Buďte první, kdo slyší, že chce nejnovější epizodu The Well+Good Podcast doručená přímo do vaší doručené pošty každý týden? Zaregistrujte se níže a zůstaňte v Know.
