Proč jeden trenér věří, že bychom měli všichni vytvářet „obnovení fitness“

1. Vyberte cíl: Můžete si vybrat cokoli, čeho chcete dosáhnout, jako je naučit se, jak udělat push-up v perfektní formě, nebo zvýšit běžící vytrvalost.

2. Vytvořte sadu dovedností: „Jakmile něco zvládnete, zjistěte, jestli to dokážete zvýšit,“ říká Chesworth. Dobyl ten dokonalý push-up? Vytvořte svůj další cíl vyrazit 10 najednou. „Sledujte svůj pokrok a když něco zvládnete, přidejte jej jako dovednost a poté si v této dovednosti stanovte nový cíl."

3. Stále se uč: Poznamenejte si svůj fitness znalostní repertoár. Sledujete určitého trenéra na Instagramu nebo často fitness studio? „Zapište si třídy, aplikace nebo kanály, které sledujete, a dozvíte se více [o fitness],“ říká Chesworth, takže víte, kde se chcete podívat na praktický intel, který vám může pomoci vaší hře.

4. Odkazy na seznam: Přemýšlejte o tom, kdo vytvoří váš tým podpory, aby vás držel zodpovědný, jako je váš významný jiný, kdo s vámi jde do Barryho Bootcampu (v mém případě) nebo osobního trenéra, který vás udržuje podle plánu. „Položte svou podpůrnou síť, která vás podporuje ve vaší fitness rutině,“ říká Chesworth.

5. Zobrazit to: Nezastrčte svou fitness životopis do zadní části zásuvky na vaší lednici nebo na stole. „Podívejte se na to často a připomínajte svůj pokrok a pokračujte v jeho pravidelném aktualizaci, jako byste měli pokračovat v kariéře,“ říká Chesworth. Dobré zprávy? Není zapojen žádný průvodní dopis.

Užitečné je také metoda Wendler 5/3/1, která vám může pomoci dosáhnout cílů silového tréninku. A tady je důvod, proč trenéři říkají, že v rozděleném světě kardio vs. závaží, měli byste opravdu začlenit obojí.