Proč by nyní více lidí mohlo spát ve fetální pozici než před Pandemikem

Takže pokud spíte v poloze plodu, může to být známka toho, že chcete pohodlí a ochranu-a uprostřed tentokrát, když mnozí bojují se složením katastrof.

Co si chiropraktik myslí o spánku v poloze plodu

Spánek ve fetální poloze může splnit emocionální touhu, ale není to nutně skvělé pro páteř-zejména pro ty, kteří již tráví hodiny se svou páteří zakřivenou dopředu směrem k počítači. „Určitě existuje argument, že spánek v poloze plodu způsobuje příliš mnoho flexe celé páteře,“ říká B.J. Hardick, DC, chiropraktik a autor Zarovnejte své zdraví (28 $). „Nikdy jsem však neviděl, že člověk bude schopen ovládat, co se stane s jeho tělem, když je v bezvědomí."

Takže, navzdory nežádoucí možné flexi fetálního spánku, Hardick nedoporučuje bojovat proti nutkání spát takovým způsobem. "Je to moje filozofie, abych nebojoval přirozené tendence těla, pokud jsou součástí procesu hojení těla," říká.

Takže, spíše než změnu své polohy na spaní, Hardick doporučuje provést několik protahování celého těla před spaním, aby působil proti potenciálním nechutným účinkům polohy plodu, nejen proto, že protažení je dobré pro tělo, ale také proto, že říká, že je to skvělý způsob, jak je to skvělý způsob, jak je to skvělý způsob, jak Navlijte před vypnutím světla. Doporučuje pacientům protahovat se pomocí cervikálního role (17 $) po dobu 10 až 15 minut před spaním jako způsob, jak ukázat páteř nějakou lásku. „V této denní době se tělo zpomaluje,“ říká. „Je to ideální čas pracovat na protažení krční páteře a lze jej provést bez ohledu na polohu, ve které člověk bude spát.„(Uvádí, že se jedná pouze o strategii, kterou doporučuje pro někoho, kdo pracuje s chiropraktikem, který může přesně prokázat, jak to udělat.)

Nemáte cervikální roli nebo přístup k chiropraktikovi? Jako alternativní způsob, jak se protáhnout, Hardick doporučuje dělat nějaké klečící výpady, aby otevřel kyčle v rámci vaší předběžné úseky na protažení. „Většina z nás se ohýbá příliš mnoho a zpřísňuje tyto svaly na předním řetězci,“ říká. „Pokud existuje jen jeden úsek, který člověk může udělat před spaním, je to toto."

A emocionálně se protáhnout před spaním, Teplin doporučuje přijít s noční rutinou, která zahrnuje vaše oblíbené formy péče o sebe. Podobně jako na protahovací rutině, to pomůže tělu nakončit na konci dne a zároveň poskytnout pohodlí.

Doporučuje také držet se pevně před spaním. „V době, kdy cítíme nedostatek kontroly, je důležité identifikovat co je pod naší kontrolou. Když jdeme spát a když se probudíme, je jeho součástí, “říká. „Podobně jako dětství, před spaním stanoví očekávání a je to něco, na co se můžete spolehnout."

Nakonec však, pokud zjistíte, že spíte v poloze plodu a nikdy jste zvyklí, nebojte se. Pokud se zvlnění způsobí, že se cítíte bezpečně a vřele, vychutnejte si v tomto pohodlí s luxusními listy a přikrývkami. S natahováním pandemie déle, než by mohl předvídat kdokoli, je klíčový nalezení pohodlí. A to zahrnuje to, jak spíte.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.