Proč odborníci na dlouhověkost říkají, že byste se měli dostat do zvyku sedět na podlaze

Přechod z sedící polohy na podlaze k jednomu stojícímu, několikrát denně, posiluje základní svaly a rovnováhu v práci, které mohou zlepšit a rozšířit vaši celkovou svalovou pleťovou kondici a mobilitu. Může vám také pomoci zabránit vám v pádu, když jste starší, což je jedna z nejlepších příčin neúmyslné smrti související s úpadkem pro ty nad 65 let. „Další obrovskou výhodou je, když se můžete posadit a postavit se z podlahy s relativní lehkostí, je to úžasné známky celkového strukturálního, kosterního zdraví a svalové rovnováhy a sladění,“ říká specialista na zarovnání těla Lauren Roxburgh.

Mnoho z nás bylo sedavé po mnoho času, říká, a v pravděpodobně méně než ergonomické prostředí. „Vystoupení ze židle a sezení se zkříženýma nohama na podlahu může pomoci vyrovnat vaše tělo, vystřelit své sitz kosti a zapojit vaši základní stabilitu, která zvyšuje sílu, přirozenou flexibilitu a celkový pohyb,“ říká.

S tím řekl, Roxburgh poznamenává, že pokud se chystáte zapojit do podlahy, je důležité věnovat pozornost vaší držení těla. „Vyvarujte se sklonu, což může zvýšit tlak a bolest dolní části zad,“ říká. „Ujistěte se, že také udržujete svou váhu soustředěnou nad boky, abyste snížili tlak v kotnících a nohou.„Podle jejího názoru je nejlepším způsobem, jak sedět na podlaze pro optimální vyrovnání. „To pomáhá mírně zvýšit boky pro lepší zarovnání."

Nikdo neříká, že musíte strávit celý den na podlaze, i když Buettner se obhajuje za nákup nižšího nábytku nebo se úplně zbaví několika kusů nábytku. Naštěstí pro ty, kteří nebudou brzy vyčistit své domovy sezení. „Klíčem k dlouhověkosti, zůstat flexibilní, tekutina a udržování zdravého těla je vytvoření nepřetržitých posturálních posunů po celý den [jak jste schopni],“ říká. „Takže sedět na podlaze a pravidelně dělat dlouhé, hluboké dřepy jsou skvělým způsobem, jak posílit oběh, tok krve a energie, zvyšovat flexibilitu a rozsah pohybu, vytvářet prostor a budovat nějaké hlubší povědomí o vašem těle a zároveň vám pomůže cítit se uzemněný uzemněný."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.