Proč mladé ženy dostávají noční pocení?
Probuzení s vlhkými listy je běžnější, než si mnozí lidé myslí-a nejedná se jen o ženy s menopauzálními ženami, říká Robin Berzin, MD, generální ředitel funkční lékařské praxe v petrželce. Zde, dobře+dobrý člen rady, vysvětluje, proč se vám mohou setkat noční poty ... a co můžete udělat, abyste věci v pohodě v pohodě.
Většina lidí spojuje noční pocení s menopauzou. A je pravda, že noční poty jsou jedním v souhvězdí symptomů spojených s menopauzou a peri-menopauzou, včetně výkyvů nálady, přírůstku hmotnosti, vaginálního sucha, snížení libida a naléhavosti moči. Tyto příznaky mohou začít již až do konce 30 let nebo na počátku 40 let, i když ve Spojených státech je průměrný věk menopauzy 51.
Kdekoli od 10 do 40 procent dospělých hlásí noční pocení v daném roce.
Přesto některé ženy ve svých 20 a třicátých letech, které nejsou v menopauze, hlásí noční poty přicházející ve vlnách, což vede k promočeným pyžamům a listům, a mylně se obávají, že jdou do rané menopauzy. Obvykle to však není.
Odborníci v tomto článku
- Robin Berzin, MD, doktor, podnikatel a zakladatel Parsley Health
Noční potní poop poty-jsou ve skutečnosti relativně běžné. Kdekoli od 10 do 40 procent dospělých je nahlásí v daném roce. Existuje několik důvodů, proč byste mohli mít noční pocení, i když jste daleko od menopauzy a vaše cykly jsou naprosto normální.
Pokračujte ve čtení několika návyků a scénářů, které by mohly vést k (neplánované) P.m. potní relace.
Normální změny v menstruačním cyklu
Víme, že se snižováním estrogenu, „termoneutrální zóna“ těla, která je diktována mozkem, je užší užší. To znamená, že existuje menší okno okolního environmentální teploty, vaše tělo bude tolerovat, než se pokusí kompenzovat změnou metabolické rychlosti nebo pomocí pocení ztráty tepla aka odpařovacího tepla.
To je součástí důvodu nočních potů v menopauze, ale během pravidelného menstruačního cyklu ženy jsou hladiny estrogenu v prvním týdnu poměrně nízké (když má období) a znovu ve dnech 26 až 28, těsně před jejím obdobím (za předpokladu 28denního cyklu). Pokud tedy pravidelně potíte noční pocení, všimněte si, že pokud padají do tohoto okna vašeho cyklu.
Nízká hladina cukru v krvi
Když v krvi cukru způsobuje buď hypoglykémii nebo něco známého jako „relativní hypoglykémie“, což znamená, že hladina cukru v krvi je technicky normální, ale náhlý pokles je dostatečný ke spuštění hormonů, jako jsou poty na adrenalin a kortizol-noční pocení. To je častější u lidí s diabetem, kteří mají těžko regulovat hladinu cukru v krvi obecně. Může se to také stát u lidí, kteří jedí nevyváženou stravu, s příliš malým proteinem a tukem, aby v průběhu času vyvážily hladinu cukru v krvi. Ve společnosti Parsley Health analyzujeme dietní vzorce a povzbuzujeme konzumaci bílkovin, tuku a vlákna, abychom pomohli regulovat hladinu cukru v krvi po celou noc. Tip: Před spaním si nechte lžíci mandlového másla nebo vejce, abyste regulovali hladinu cukru v krvi.
Úzkost
Téměř každý má občas úzkost, ať už jde o podobu závodních myšlenek a zobecněné úzkosti, nebo pokud se sem a tam vzbudí. Základní úzkost zvyšuje sympatický tón nebo aktivaci bojové nebo letové strany nervového systému. To zase zvyšuje hormony a neurotransmitery kortizol, adrenalin a norepinefrin v těle. To vede ke zúžení vašich periferních krevních cév (vazokonstrikce). A nakonec: teplota těla se zvyšuje a tělo spustí pocení, aby se ochladilo.
Strava a detoxikace
Přejídání, zejména rafinované uhlohydráty a cukr, vede k častým hrotkám inzulínu. Postupem času to může vést k nadprodukci testosteronu vaječníky, což zase vede k nadprodukci estrogenu (protože estrogen pochází z testosteronu). Tyto estrogeny pak musí být rozloženy a vylučují. Pokud své estrogeny nevylučujete rutinně (snad proto, že máte nízko klíčové vitamíny B, jíst nízko antioxidační stravu, mít genetickou variantu známou jako MTHFR, nebo jste pravidelně zácpa-další důvody), můžete skončit up s přebytkem metabolitů estrogenu a nakonec symptomatičtější menstruační cykly.
Infekce a rakovina
Základní infekce, jako je tuberkulóza, brucelóza a někteří parazity, mohou způsobit periodické noční pocení-jako může rakovina. Za těchto podmínek se v krvi uvolňují pravidelně zánětlivé chemické posly zvané cytokiny (jako IL-6 a TNF). To spustí změny v termoneutrální zóně a tělo pak kompenzuje snížení teploty jádra potem.
Alkohol a léky
Některé léky, včetně antidepresiv, jako jsou SSRI, léky na diabetes, jako je metformin a opioidy, jako je oxykodon, mohou také narušit schopnost těla regulovat teplotu. Pokud berete některý z těchto léků, diskutujte se svým lékařem, zda by mohli být příčinou vašich příznaků. Kromě toho si všimněte, zda by alkohol mohl být viníkem. Alkohol narušuje schopnost těla termoregulovat v obou směrech, což způsobuje pocení i chvění. Dokonce i sklenice nebo dvě vína může stačit k přerušení spánku a narušení tělesné teploty u některých lidí.
Původně publikováno 18. února 2018; Aktualizováno 6. října 2018.
Robin Berzin, MD, je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Parsley Health, inovativní praxe primární péče s kancelářemi v New Yorku, Los Angeles a San Francisco. Dr. Berzin navštěvoval lékařskou školu na Columbia University. Je certifikovanou instruktorkou jógy a učitelkou meditace.
