Zde je to, co potřebujete vědět o gastrokolickém reflexu, aka se musí po jídle hoví hned po jídle
Jídlo, které jste právě jedli, však není to, co vás okamžitě dělá, což je běžný mýtus, se kterým se Sauceda setkala mezi klienty. "To není případ," říká a vysvětluje, že to je vlastně tělo, které vytváří prostor pro to, co jsi právě jedl vyprázdněním toho, co již bylo stráveno dříve.
Nepohodlí s gastrocolic reflex
Gastrocolic Reflex je normální, ale někteří lidé mohou zažít průjem po jídle, což svědčí o zvýšeném gastrokolickém reflexu, podle Dr. Allen. Kromě průjmu způsobuje zvýšený gastrokolný reflex mezi určitými jedinci, bolest žaludku, nadýmání, nadýmání nebo časté pohyby střev po jídle a mimo jiné může mít opačný účinek zácpy. Říká, že tyto zvýšené příznaky Gastrocolic Reflex mohou být spojeny se syndromem dráždivého tračníku nebo IBS-a v každém případě jsou tyto příznaky nepříjemné nepohodlné.
To může představovat problém, když jste v restauraci nebo na přátelské večeři. Není škoda, že když volá povinnost. Držení ve vašem hovno však nikdy není řešením-a naštěstí to není pouze Řešení pro zmírnění nepohodlí, které může přijít se zvýšeným gastrokolným reflexem.
Jak uklidnit příznaky Gastrocolic Reflex
Dr. Allen říká, že existují věci, které můžete udělat, abyste uklidnili zvýšené příznaky gastrokolického reflexu.
Pokud zažijete průjem nebo často máte pohyby střev po každém jídle, „jíst malá jídla,“ říká-a naopak, vyhýbejte se jídlu super mastných jídel, jídla nabitá uhlohydráty nebo vysoce zpracovanými potravinami, které mohou všechny destandovat žaludek, což spustí něčí. nutkáme použít koupelnu. Kromě toho „věnujte pozornost potravinám, které vám nejvíce spustí,“ říká. "Někteří lidé budou jíst velmi kořeněná jídla a to spustí [reflex], zatímco jiní umět Jezte kořeněná jídla bez důsledků.„Znalost těchto informací může pomoci, zejména pokud se často ocitnete po každém jídle.
Zmiňuje také, že prokazuje několik studií, které ukazují, že normalizace flóry tlustého střeva může pomoci regulovat spouštěcí reakci zvýšeného gastrokolového reflexu. Jak normalizovat svou flóru tlustého střeva? "Vezměte probiotika," říká Dr. Allen Probiotics může pomoci potravinám a rozkládat živiny a obvykle nejlepší čas na probiotika je před jídlem nebo Těsně před zahájením jídla. "Vezmeme -li probiotika v tuto chvíli, usnadní jejich průchod do vašeho střeva a zajistí, že z těch prospěšných bakterií vytěžíte maximum," tvůrce diety a výživy Lisa Richardso. Stejně jako u jakéhokoli doplňku je však nejlepší mluvit se svým lékařem před tím, než do rutiny doplňku zahrnete probiotika.
S ohledem na to vše, pokud máte přetrvávající nutkání po každém jídle nebo často po jídle zažíváte bolesti žaludku nebo průjem, dr, dr, dr, dr, dr, dr. Allen doporučuje konzultace s lékařem, který dokáže vyloučit, zda je spojen s IBS nebo jinými zdravotními problémy, a poskytne vám vhodný plán léčby gastrokolického reflexe, který by mohl zahrnovat předpis některých léků nebo antibiotik.
Často kladené otázky
Je u dospělých Gastrocolic Reflex normální?
"Většinu času se lidé zajímají, zda je gastrokolný reflex špatný, ale je to normální reflex, že tělo pomáhá jídlo pohybovat," říká Dr. Allen a pro některé lidi, kteří musí používat koupelnu několikrát denně nebo méně často je normální. Pokud si však všimnete významné změny v pohybech střev, často máte průjem, bolesti žaludku, nadýmání nebo pooping po každém jídle, říká, že se možná budete chtít přihlásit u lékaře. "Mnoho různých věcí může způsobit tyto [příznaky] a existuje také mnoho různých léčebných postupů," říká a často by lékař věděl, jak je nejlépe řešit.
Jak ovládáte gastrokolný reflex?
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste uklidnili zvýšený gastrokolný reflex. Pokud vám zvýšený gastrokolný reflex způsobí bolest žaludku, Dr. Allen říká, že pití teplého šálku čaje může pomoci zmírnit zranění. Zdravé čaje, jako je čaj máta máta může uklidnit žaludek tím, že zabrání kontrakci svalů žaludku a heřmánkový čaj přichází s doporučením Dr. Allen pro jeho uklidňující vlastnosti. Zdůrazňuje však, že pití čaje nemusí nutně řešit problémy, které přicházejí se zvýšeným gastrokolickým reflexem, ale spíše zahodí některé bolestivé příznaky, jako jsou kontrakce nebo křeče žaludku. Kromě toho zmiňuje, že může pomoci také pití sklenice vody nebo vstávání z vašeho sedadla.
Jaká jídla jsou běžně spojena s gastrokolickým reflexem?
Existuje několik potravin a nápojů, které mohou běžně spouštět váš gastrokolný reflex, jako jsou potraviny, které mají vysoké nebo uhlohydráty, jakož i zpracované potraviny. Mít velké jídlo může taky Spusťte pohyby střev. Někteří lidé, ale ne všichni, mohou mít také nutkání jít do koupelny po pití kávy. Gastrocolic Reflex spouštěče každého člověka jsou však jedinečné. Například někteří lidé, kteří jedí kořeněná jídla. Vše, co znamená, pokud chcete vědět, co dělá vy hovno okamžitě, je důležité věnovat velkou pozornost tomu, co jíte a jak vás to ovlivňuje.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Chumpitazi, B P et al. „Přehled článku: Fyziologické účinky a bezpečnost máty peprné olej a jeho účinnost u syndromu dráždivého střeva a další funkční poruchy.“ Alimentární farmakologie a terapeutika Vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/Apt.14519
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
