Proč jsem tak citlivý? Zde je to, co říká klinický psycholog

Jak zvládnout vysokou citlivost

Být vysoce citlivou osobou může být obtížné, protože často způsobuje, že se člověk cítí jako cíl nebo horší, vyvrženec. Je to proto, že je snadné nadměrně analyzovat myšlenky, záměry a činy každého člověka v životě. S ohledem na to Dr. YIP říká, že nejlepším způsobem, jak zvládnout být vysoce citlivý, je udržovat perspektivu. "Musíte mít na paměti, že perspektiva je jen 9/10. reality," říká. "Vaše perspektiva je jen jednou z mnoha dalších možností, proč by někdo jiný řekl nebo udělal x, y nebo z.“

Je tu věda, která to také podporuje. Podle studie zveřejněné v časopise pro recenzovaný deník Osobnost a individuální rozdíly, Vědci zjistili, že vysoce citliví lidé zažívají vyšší úroveň deprese, úzkosti a stresu. Úzkost však přišla na obrázek pouze tehdy, když byla všímavost a přijetí nízké. Z laického hlediska může praktikovat vděčnost a být si vědom vaší citlivosti, než na ně jednáte, a to může změnit ve světě, když žije jako HSP.

Nejste si jisti, jak být všímaví a udržovat perspektivu, když se cítíte zraněni, napadeni, vystrašení nebo jakékoli jiné negativní emoce? Dr. Yip říká, že začíná tím, že se podívá dovnitř, a pokud to nefunguje, zvažte asertivní konverzaci, která pomůže vyloučit jakékoli negativní myšlenky nebo pocity.

"Místo toho, abyste skákali na své vlastní závěry, které nemusí být přesné na to, co druhá osoba, která má v úmyslu říci nebo dělat, jim dává výhodu pochybností a pomyslete na to, jaké jiné důvody by se tato osoba mohla chovat nebo říkat," ona, " navrhuje. "Pokud jste stále zmatení, možná si s tím konverzujte, abyste získali větší jasnost.".“

Být vysoce citlivý není jedinečný zážitek. Podle Elaine Aron, PhD, autorka Vysoce citlivá osoba: Jak se prospívat, když vás na světě přemohne, 15 až 20 procent populace může být klasifikováno jako vysoce citlivé. A co víc, Dr. Aron říká, že to není něco, co lze snadno ovládat (nebo se vyhnout), protože je vrozený. "Tato vlastnost odráží určitý typ strategie přežití, před jednáním je pozorný," říká. "Mozky vysoce citlivých osob skutečně fungují trochu jinak než ostatní.".“

Část způsobu, jakým mysl HSP funguje jinak, je vyzvednutí více, Dr. Říká Aron. Takže, zatímco HSP mohou občas přehnaně analyzovat situaci pro něco, co není, mohou také vyzvednout jemnosti, které mohou velmi dobře naznačit, že něco je špatně. HSP „mozek zpracovává informace a přemýšlel o něm hlouběji,“ říká. "Takže i když například nosíš brýle, vidíte více než ostatní tím, že si všimnete více.".„I když si všimneme více, může to bezpochyby vést k pocitu nadměrné stimulace, může vás také otevřít více zkušeností, myšlenek a pocitů, které by mohly potenciálně zajistit nezapomenutelnější život.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.