Proč si kardiolog chce, abyste se o víkendech zavázali na každodenní procházky versus dlouhé

Dr. Glasofer doporučuje vstávat a ven na mírnou procházku po dobu nejméně 30 minut tři až pět dní v týdnu. Rozdělení období sedava může být stejně jednoduché jako plánování na procházce během přestávky na oběd nebo se rozhodnout pro procházku do kanceláře spíše než typické dojíždění. "Najděte si kdykoli, co můžete pro sebe uniknout, dostat se ven a cvičit," říká.

Neexistuje žádný univerzální pro všechny pro vyřezávání vašeho každodenního pohybu. Podívejte se na svůj týdenní rozvrh a najděte časy, které by mohly nejlépe vyhovovat vašim potřebám. Ranní ptáče? Nechte 15 minut dříve na chůzi a vydejte se na dlouhou cestu. Nebo nastavte připomenutí, abyste si v práci a odpoledne v práci udělali dvě patnáctiminutové přestávky a vydali se na mírnou procházku. Dostanete nějaký pohyb a možná dokonce resetujete své kreativní šťávy. Pokud již máte stabilní cvičení, přidejte jednoduchou meditativní procházku a cvičte dýchací cvičení. Tentokrát je o vás a vašem zdraví! Pohybujte se.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.