Jaká je nejlepší teplota? Odpověď má cvičební vědec

Podobně vylepšení teploty vašeho tréninku nad nebo pod 68 až 72 stupňů Farenheit může způsobit, že se vaše tělo pozitivně přizpůsobí, pokud jste správně hydratovaní, pohánění a vhodné k tomu podle svého lékaře podle svého lékaře. Hlavním přínosem pro horká i studená cvičení je to, že zvyšují kardio faktor pro cvičení, které děláte, protože nutí váš mozek a srdce, aby tvrději pracovali, aby udrželi vaše tělo v homeostáze. „Lidské tělo má způsoby, jak to udělat, jako je pocení, když je horké, nebo se chvějí, když je na studena,“ Dr. Masteller říká.

„Třídy fitness, které jsou většinou nízký dopad, nemají tendenci zvyšovat srdeční frekvenci kvůli povaze tréninku,“ pokračuje, “tak přidává teplo do tréninku s nižší intenzitou, přidává další úroveň obtížnosti bez změny cvičení předpis.„To připouští srdce zdravého prvku na trénink, který by jinak nebyl považován za aerobní.

FYI: Průměrný člověk trvá 10 až 14 dní, než se aklimatizuje na cvičení v horkých a vlhkých podmínkách. Jakmile to ale uděláte, přichází s několika výhodami: „U lidí, kteří jsou aklimatizováni na cvičení v horkých a vlhkých podmínkách, ukazuje výzkum zlepšený přenos tepla z jádra těla do životního prostředí, zlepšenou kardiovaskulární funkci, efektivnější pocení a vylepšené cvičení výkon a tolerance tepla, „Dr. Masteller říká.

Na druhou stranu, stejně jako v teplu, cvičení v chladu způsobuje, že vaše srdce pracuje tvrději na čerpání krve, což zvyšuje vaši srdeční frekvenci a může vést ke zlepšení kardiorespirační kondice v průběhu času-i když jen jdete na horké (chladné (chladné?) dívka chodit v zimě. Nezapomeňte se oblékat náležitě, Dr. Masteller říká, aby se udržoval v teple bez přehřátí, protože není nic cool o podchlazení.