Co zvuky, které váš krk vydává, vám může říct o zdraví krku

Dejte si pozor na „agresivní nebo nadměrné“ samosprávu, i když dr. Scott říká, že ačkoliv krční trhlina může být uspokojivá, když se provádí nad přebytkem, může to způsobit zvýšenou bolest, poškození nervů nebo dokonce poškození tepny, které může vést k mrtvici (mega yikes).

Pravděpodobně si neublížíte, říká, že pokud to omezíte na občasnou trhlinu sem a tam. "Osoba, která jednou praskne svůj vlastní krk nebo záda, se pravděpodobně neublíží, protože jednotlivec obecně chrání míchu před pohybem tak daleko, že způsobí poškození," říká Dr. Scott. Vždy však může existovat příliš mnoho dobré věci. „Opakující se samosprávu se může stát zvykem a natáhnout vazy obklopující páteř. V průběhu času to může vést k nadměrnému pohybu nebo nestabilitě kloubů. To může způsobit bolest, a z tohoto důvodu nedoporučuji, aby moji pacienti praktikovali opakující se samosprávu zad nebo krku.“

Uvolněte krk a ramena s touto rychlou protahovací rutinou.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.