Co je to „přechodný objekt“ a jak to může pomoci zvládnout zármutek?

A zatímco přechodné objekty se nejčastěji používají k tomu, aby pomohly přinést pohodlí během procesu truchlícího, Dr. Hafeez dodává, že přechodné objekty mohou také sloužit různým účelům. „Cenozná majetek lze použít jako přechodné objekty a sloužit účelu připomenutí jedné z šťastnějších částí jejich dětství nebo jakéhokoli času,“ uvádí jako příklad. "Mohou někomu pomoci utěšit, když se cítí stresovaní, depresivní nebo velmi nervózní a někdy se dokonce označují jako" Lucky Charms. ".'“

Naiylah Warren, LMFT, terapeut a manažer klinického obsahu v Real, online mentální wellness platformě, dodává, že přechodné objekty mohou také poskytnout bezpečnost a pohodlí během jiných životních okolností, jako je nemocí nebo lékařské ošetření, zatímco zažívá úzkost nebo depresi, zatímco zažívá úzkost nebo depresi, zatímco zažívá úzkost nebo depresi, zatímco zažívá úzkost nebo depresi přechod na novou práci, nebo dokonce jen usne. "Tyto přechodné objekty poskytují dotykové body po celý den se vzpomínkami a situacemi, které vám mohou pomoci cítit se uzemněné a ještě lépe vybavené pro navigaci dne," říká. Například přitugování s dětským zvířetem vám může pomoci usnout rychleji, vaše oblíbená přikrývka může poskytnout emocionální podporu v těžkých dobách nebo kousek oblečení vám může pomoci uzemnit se během velké prezentace nebo pracovního pohovoru.

Jak vám přechodné objekty mohou pomoci zvládnout zármutek

Uvolňování zármutku prostřednictvím něčího majetku není novým jevem. Studie 2021 provedená University of York naznačuje, že během doby ledové lidé drželi každodenní předměty jako broušení a lžíce, aby si udrželi spojení s těmi, kteří prošli. Vědci vysvětlili, že držení těchto položek pomohlo lidem udržovat emocionální pouto s zesnulým. Zatímco objekty, které ponecháme v 21. století, se změnily, výhody držení na zesnulého milovaného věcí jsou stále relevantní.

„Položky a objekty často drží spoustu vzpomínek a zkušeností a přinášejí nám naše blízké snadněji,“ říká Helen Marlo, PhD, předsedkyně oddělení klinické psychologie na Notre Dame De Namur University v Belmontu v Kalifornii v Kalifornii. Dr. Marlo říká, že můžete být motivováni k investování mentální energie do položky, i když to nemá významný význam, protože můžete nasměrovat svou touhu po osobě, kterou jste ztratili na objektu.

„Pro mnoho lidí je to důkaz, že osoba existovala, zejména pokud byla smrt neočekávaná,“ říká Megan Devine, LPC, psychoterapeut a bestsellery autor Je v pořádku, že nejste v pořádku. „I když se očekávala smrt, někdy je tu ta nereálnost, jako by tu byli, a teď nejsou."

Přechodné objekty pro dospělé

Dr. Marlo poznamenává, že přechodné předměty jako panenky nebo přikrývky, které pomáhají zmírnit úzkost, byly použity k pomoci dětem oddělit se od rodiče, ale vidí podobnou aplikaci s dospělými. „I když jsme dospělí a technicky nezávislí, přecházíme od nich, že nejsou v našem životě vůbec,“ říká. Udržováním židle mého otce na něj nehledám nezávislost. Místo toho se na to spoléhám, abych se vypořádal s úzkostí a pocity zármutku kolem našeho konečného oddělení. Studie 2020 zveřejněná v Komplexní psychiatrie Zkoumané matky zesnulých kojenců a zjistily, že přechodné objekty pomáhají poskytovat bezpečnostní a symbolické odkazy pro pozůstalé.

Zatímco smysluplná položka může zmírnit truchlící, jiní nemusí rozumět vaší potřebě držet svetr rodiče, sourozeneckou sbírku CD nebo partnerské boty. Možná si myslí, že byste měli přejít od svého smutku. „Někdy, když nám lidé říkají, abychom pokračovali, říkají:„ Nechci, abys už byl v bolesti, “říká David Kessler, autor bestselleru Nalezení významu: Šestá fáze zármutku, a zakladatel zármutku.com. Vysvětluje, že se nepohybujeme, překonáme to a nezotavíme se. Smutek není jako nemoc, kterou překonáme, říká. Místo toho se s tím naučíme žít.

Když čelíte domu plnému oblečení, fotografií a sběratelských předmětů, protože víte, co si udržet jako jeden z vašich přechodných předmětů, může být skličující nebo přímý. To, co se Kessler často ptá na pozůstalé, zda jim daná položka přináší pohodlí. Navrhuje také přemýšlet o tom, jak se cítíte o objektu a zvažování, jak by se o něm člověk cítil,.

v Najít význam, Kessler hovoří o smrti svého mladšího dítěte Davida. Věci, které byly pro jeho syna důležité, jsou pro Kesslera důležité a on s nimi zachází tak. „Mám pocit, že jsou součástí člověka,“ říká. Nedávno se Kessler třídil jednou z Davidových krabic a spatřil svou knihu na střední škole Algebra. Jeho instinktem bylo udržet si to, ale poté, co si uvědomil, že jeho syn řekl: „Proč bych na Zemi chtěl ponechat svou knihu Algebra?„Cítil, že to může nechat jít. Sečteno a podtrženo: Nemusíte se držet každé maličké věci. Kessler navrhuje fotografování položek, protože z obrázku můžete získat stejnou emocionální odpověď.

Dr. Hafeez dodává, že také najdete kreativní způsoby, jak si pamatovat milovaného člověka a dát přechodné objekty k dobrému použití. Například říká: „Pokud máte oblíbenou košili svého otce, které si chcete ponechat, ale víte, že bude jen shromažďovat prach v krabici, můžete si uchopit několik košil a proměnit je v přikrývku nebo nechat je nosit je nosit jako pyžama nebo to dejte jednomu z vašich dětí.“

Při sáhnutí po přechodných objektech obecně, zda se vyrovnat s zármutkem nebo jednoduše přinést pohodlí. "Když komunikujete se svým přechodným objektem, trvejte několik minut, než si opravdu všimnete posunu ve svých myšlenkách nebo si všimnete, jak vaše srdce přestane závodit," říká. "Rád povzbuzuji lidi, aby se zapojili do uzemňovacích činností s předmětem, meditovali, dýchali, zapojili se do meditativních aktivit, aby jim pomohli všimnout si, jak je tento objekt způsobuje, že se cítí ve srovnání s tím, kdy s nimi nemají.“

Používání objektů k přijímání zármutku a udržení spojení naživu

Zároveň nemusíte pronajmout popelnici a vyplnit ji na okraj. „Máme tento druh kulturní myšlenky, že nejlepší věc je zbavit všeho,“ říká Devine. „Že nepotřebujete„ připomenutí “svého zármutku.„Stejně jako každý vztah je jedinečný, je to i každý výraz zármutku. To může znamenat udržení všeho, co má smysl nebo eliminuje většinu toho, co osoba zanechala.

Kromě křesla mého otce jsem držel několik kusů jeho oblečení. Ten, který nosím nejvíce, je mikina s kobaltovou modrou. Stol jsem po dlouhých rukávech a držel dva kusy bonbónů, které uložil do levé kapsy. Někdy, když mi chybí, vytáhnu nadměrnou mikinu ze svého šatníku a vysunuji ji. „Když si obléknete rodičovský nebo partnerský oděv, je to, jako by vás drželi,“ říká Devine. „Doslova jste zabaleni do něčeho, co je zabalilo, takže tam je pokračování vztahu."

Týdny před prvním výročí smrti mého otce, moje sestry, máma a já plánujeme vyčistit jeho skříň. Darujeme jeho obleky, košile a boty na charitu poskytující oblečení pro jednotlivce bez domova hledající pracovní pohovory. Mohu si vybrat několik svetrů a triček jako připomenutí ho, ale s vědomím, že můj táta strávil své poslední dny na stejném sedadle, které vidím každé ráno, udržuje nás propojené. Představuji si, že jeho židle bude vždy předmět, který mi přináší mír.