Co je ob/gyn a pánevní podlaha, abyste věděli o spin rozkroku

Aby se předešlo rozvoji rozkroku, jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je upřednostňovat správné nastavení kol. „Nastavení kol záleží,“ říká Dr. Guster. „Idejším držení těla je vzít tlak z perineum umístěním sedících kostí na nejširší část sedla.„Vysvětluje, že správné nastavení kol by mělo umožnit vašim nohám podporovat vaši tělesnou hmotnost.

Existuje řada výukových programů online, které vám mohou pomoci zajistit, aby vaše kolo bylo správně namontováno, a může to pomoci vyfotit několik fotografií na kole, abyste si mohli prohlédnout, jak vypadá váš formulář. Můžete také investovat do polstrovaného sedadla na kole a polstrovaných šortkách, abyste změkčili kontakt mezi tělem a sedadlem, nebo v špetce pomocí ručníku posilovny poskytli další odpružení pod zadkem.

Takže zatímco bolest v druhém dni ve vašich nohou a jádru jsou po obzvláště vyčerpávající třídě spinu stejná pro (kopce naložený), Spin Crotch nemusí být.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.