Jsme v éře sledování špičkových fitness, jak udržet tento vztah zdravý

Používá se takhle, mít přístup k osobním radám o vašem těle je jistě užitečný. Ale může také dosáhnout bodu, kdy váš tracker plně vede vaše kondiční rozhodnutí, která se jako byste se cítili, jako byste se musí Získejte vysoký počet kroků každý den-takže existuje jemná hranice mezi používáním k vedení tréninku a tlačením se příliš tvrdě, protože chcete, aby vaše čísla aktivit byla vysoká. Na druhou stranu, můžete se začít cítit provinile, když ignorujete vše, co vám říká váš sledovač. Víte, jako když jste přihlásili několik po sobě jdoucích dnů špatného spánku, přesto stále zůstanete pozdě na sledování vaší oblíbené show (a další den se cítíte hrozně).

„Mít všechna tato data je Catch-22-Myšlenka je skvělá, ale vědění, že to nutně nebude zahájit změnu chování,“ říká Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, certifikovaný konzultant duševního výkonu s Asociací aplikovaného sportu Psychologie. „Podívejte se, jak si myslíte o [svém sledovači] a jaký je váš přístup kolem. Je to choulostivé, protože můžete získat hlavní pozitivní zpětnou vazbu, která vás může veztit, abyste udělali více. Ale můžete se dostat do příliš závislého a přejít od zdravé aplikace na tuto nadměrnou úschovu a posedlé myšlenky na to, aby museli dělat více a neustále udržovat, a lidé se o to mohou opravit, což je problém."

„Mít všechna tato data je úlovek-22-myšlenka je skvělá, ale vědění, že to nemusí nutně zahájit změnu chování."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Druhým koncem spektra je, pokud vůbec nezohledňujete údaje o nositelných nosicích, s vědomím, které by mohly ovlivnit vaše zdraví. „Pokud vám váš sledovač neustále říká, že nemáte dost spánku, měli byste poslouchat,“ říká Dr. Cauthen. Říká, že o tom přemýšlejte, jako je řízení automobilu se zapnutím „kontrolního motoru“. „Pokud to ignorujete příliš dlouho, poškozuje to vaše auto. Pokud nevěnujete pozornost těmto varovným značkám, nakonec se něco rozpadne, ať už jde o zranění nebo nezlepšení vaší síly.„Její tip? Přemýšlejte o datech-když vám to říká, že jste spuštěni nebo ne plně obnoveni, například-jako znak k přihlášení a poskytnout si to, co potřebujete.

Mít zdravý vztah s vaším sledovačem

Klíč k zdravému vztahu s vaším sledovačem? Použijte jej jako průvodce, ale ne váš šéf. „Někdy jsme na našem trackeru tak fixovaní, že jsme zapomněli poslouchat naše tělo, což je náš nejdůležitější dárce,“ říká Dr. Cauthen. Může to být těžší, než to zní, ale navrhuje se spojit s vaším sledovačem, když opravdu Potřebujete to podobné, když soudíte, zda byste mohli použít více tlaku v tréninku, nebo zda vaše variabilita srdeční frekvence naznačuje den odpočinku a spoléhá se na vaše tělo především. „Víš, že jsi pracoval a posunul své tělo. Pokud jste nesledovali spánek, víte, kdy jste šli spát nebo se probudili, “říká. „Je osvobození jen v procesu pohybu a užívání si okamžiku, než neustále sledovat a kontrolovat své statistiky."

„Cíle zdraví a fitness jsou dosaženy jen zřídka, pokud je nevyřešíte holisticky,“ říká Devin Vandermaas, viceprezident pro marketing pro iTouch WeaderAbles. Stejně jako v: Věnujte pozornost spánku, vaší stravě, cvičení, duševní pohodě atd., A nejen kolik kroků podniknete za den, když přijdete na to, jak tvrdě trénujete nebo se zotavujete. „Smartwatches and Fitness Trackers jsou skvělé nástroje, ale pokud uživatel stále nespí nebo trpí příliš velkým stresem, pak přijímání klíčových metrik opravdu nezáleží."

Když chcete získat sledovač, Dr. Cauthen doporučuje přemýšlet o co data, která chcete získat. „K čemu tyto informace použijete?" ona říká. „Například sleduji svůj běh a dívám se na data, abych zjistil, zda existují vzory, které pomáhají vysvětlit, proč mám mimo týden.„Vandermaas dodává, že byste také měli jasně definovat své cíle a jak vám váš sledovač může pomoci s jejich dosažením jejich. „Zjistili jsme, že pokud uživatelé omezují metriky, na které se zaměřují, ve skutečnosti věnují pozornost těm, na kterých záleží nejvíce a jsou schopni provádět změny chování nezbytné pro splnění jejich cílů, protože nejsou ohromeni příliš velkým množstvím informací, " ona říká.

Jen se ujistěte, že vaše chytré zařízení je a nástroj. „Inteligentní zařízení nejsou konečným cílem, jsou prostředkem k cíli,“ říká Vandermaas. „Je důležité neztratit ze zřetele účel pro nákup sledovače, který je na konci dne nástrojem odpovědnosti a měl by být používán jako takový. Jsou to data, připomenutí, průvodce, ale není to základní psychologická motivace, která způsobí, že uživatel bude jednat.„Nezapomeňte, že vaše tělo je nejchytřejším průvodcem, který máte.