Zeptali jsme se profesionálů pro psychologii fitness, zda cvičení musí být příjemné, aby bylo efektivní

Cvičení vedené těmito třemi vlastnostmi také usnadňuje nalezení „proč“ pro vypracování. Například možná chodíte na taneční kurzy, protože vy milovat Příbuznost příbuznosti, které získáte z pobuření přesunu se svými přáteli. Nebo možná milujete chodit na běh, protože se cítíte ve svém těle kompetentní a autonomní. „Nejlepší cvičení pro vás je, které vás baví, protože to uděláte. Motivace je něco, co nemusí nutně vydržet, takže musíte znát své „proč“, že děláte určité chování, “říká Haapanen.

Samozřejmě je tu také něco, co se dá říci o pronásledování loftier fitness cílů podobných běhu maratonu nebo turistiky na velkou horu. V těchto případech vám Haapanen říká opravdu potřebujete najít své „proč“ tak, že když se to bude pohybovat, neopustíte. A stále můžete hledat tyto vlastnosti sebeurčení-konkurenční, autonomie a příbuznost ve fyzicky zdaněných trénincích.

Lawrence však poukazuje na to, že existuje minimální výzkum, pokud jde o cvičení, která tlačí hranice toho, co můžete udělat. „Biologicky existují studie, které ukazují, že je přínos pro práci s určitými [náročnými] intenzity-i když nebyl stanoven žádný vztah.E. Intenzivnější cvičení nemusí nutně korelovat s větší přínos, “říká. Pocit dosažení velkého cíle se zapíná do jiných, život měnících pocity-včetně pocitu uspokojení a sebevědomí, které však mohou pomoci podpořit budoucí cíle, i když.

Stručně ... je to komplikované! Jak poukazují na Haapanen a Lawrence, nejlepší trénink je ten, který vás udržuje vracet zpět a znovu a znovu. Nakonec je jen na vás, jak se rozdělit váš cvičební režim, takže zažíváte čistou radost a další složitý, očekávané spokojenosti. „Vyberte si ve vztahu k vašim cílům. Pokud máte poměrně specifický fyzický cíl, možná budete muset rozhodnout, že upřednostňují biologický a ne nutně aspekt potěšení, “říká Lawrence. „Pokud však zůstáváte zdraví a praktikujete péči o sebe, pak existuje větší flexibilita k nalezení rovnováhy mezi nimi."

Takže stejně jako většina poradenství v oblasti fitness, odpověď na tento přichází:.

Najděte svou radost z této zábavné taneční kardio třídy:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.