Počkejte, jsou misky acai * opravdu * zdravé?

Naštěstí, stejně jako většina trendů zdravých potravin (poke misky, lattes, saláty) Existují způsoby, jak hacknout vaši Acai Bowl, takže zůstává na konci spektra.

Čtěte pro tipy na budování misky Acai, která je vlastně zdravá.

Před objednejte skóre nějakého intelů Acai

Nebojte se udělat trochu otázek a odpovědí s pokladníkem, než si objednáte misku Acai. Můžete se zeptat, zda používají čerstvý nebo práškový acai, a zjistit, zda vás nechají nahlédnout na nutriční etiketu. „Podívejte se na ten, který má méně než 10 gramů cukru [na porci] a nějaké vlákno,“ navrhuje odborník na výživu Maggie Michalczyk, RDN, zakladatelka Once Upon the Pumpkin. Toto je stejná základní linie, jakou byste měli použít při nákupu Acai v obchodě.

Rozhodněte se na poloviční základnu, poloviční ovoce

Základny většiny acai misek jsou vyrobeny s více než jen acai. Někteří, jako je mísa Costco 5 $, jsou smíchány s čerstvými borůvkami a jahodami, zatímco Chloe's Bowl je o banánu, mandlovém mléce, a bobule. Sass doporučuje, abyste „minimalizovali celkové ovoce v misce na jeden šálek, včetně Acai.“

Pokud si objednáváte, zjistěte, zda existuje možnost nabídky, která obsahuje stejné díly ovoce a zeleninu. A pokud děláte misku doma, můžete být trochu kreativnější. "Místo pouhého ovoce, přidejte velkorysou část vegetariánů, jako je jemně nasekaná kale nebo skartovaná cuketa," říká Sass. Květák--stejné věci, které zvětšily hru pro pizzu a ovesné vločky-je také superhvězda mísy. "Chutná to docela bez chuti a dělá z vašeho smoothie krémového," říká Michalczyk. Je také fanouškem přidávání dýňového pyré do směsi, která dává misce sladší chuť a další zásah vlákna.

Navrhněte misku tukem a bílkovinami

Pokud vyrábíte nebo si objednáte nebo objednáváte na snídani Acai, chcete, aby se to vrhlo s bílkovinami a jiným tukem, budete mít opět hlad, než jako devátá jako devátá jako. „Protein a tuk mají zůstanou sílu, což znamená, že vás udržují plné déle,“ říká Michalczyk. „Kdo se nechce cítit plný ze své snídaně?"

Mezi její preferované formy bílkovin pro misky Acai patří kolagenový prášek, konopný proteinový prášek, semena Chia a řecký jogurt. Jakmile jste si vybrali protein, Sass říká, že byste se měli ujistit. "Pokud přidáte nějaký protein a tuk, budete mít misku s pěkně vyváženými makrami, což má za následek stabilnější hladinu cukru v krvi a větší šanci na použití vaší mísy pro energii," vysvětluje Sass.

Takže to máte: acai misky umět Buďte součástí zdravé snídaně, pokud je budete jíst způsob schválený výživou. (A verze s nízkým obsahem cukru jsou stejně gramovatelné jako alternativy.)

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.