Vitamin C nepodporuje jen váš imunitní systém-může to také pomoci zvýšit vaši náladu

„Tyto neurotransmitery řídí věci, jako je nálada a poznání, a také chrání mozek před zánětem,“ Dr. Říká Naidoo. Vysvětluje, že je to důležité, protože je spojeno mnoho podmínek duševního zdraví. To je přesně důvod, proč více psychiatrů začíná předepisovat svým pacientům protizánětlivá jídla. „Jedním z klíčů k řízení duševního zdraví je zaměření na střeva,“ Dr. Říká Naidoo. „Spojení mysli-gut je silné, takže je důležité chránit střevo před zánětem a vitamín C může pomoci s tím."

Dr. Naidoo říká, že další způsob, jak je vitamín C připojen k náladě, je to, že ovlivňuje naši energetickou hladinu. „Když je tělo zapáleno, to klade důraz na tělo; vyžaduje to energii k ochraně a boji proti zánětu,“ vysvětluje. „Takže když se sníží zánět, můžete očekávat, že se vaše energie také zlepší.„Pokud jste někdy zažili špatný zápas trávicí tísně, víte, jak se energie vyčerpaná může cítit. Totéž platí, když vaše tělo bojuje ošklivé. Takže i když vitamín C nemá kalorie, dává smysl, že stále ovlivňuje hladinu energie.

Jak získat dostatek vitamínu C, aby prospělo vašemu duševnímu zdraví

Samozřejmě existuje mnoho faktorů, které se hrají do nálady; Vitamin C je jen jeden. Jak tedy víš, jestli to je Problém, na který se musíte zaměřit, abyste mohli zlepšit své duševní zdraví? Dr. Naidoo říká, že pokud se neustále cítíte depresivní nebo úzkostně, je důležité mluvit s lékařem i terapeutem. Terapeut může pomoci zjistit, jaké faktory mimo zdraví mohou ovlivňovat náladu. Doktor, Dr. Naidoo říká, může provést klinické posouzení, aby zjistilo, zda máte nízký obsah vitamínu C (a jiných živin), abyste zjistili, zda by to mohlo hrát roli. Například nedostatek vitamínu D může také ovlivnit něčí náladu.

Pokud vám váš lékař řekne, že musíte zvednout vitamín C, dobrá zpráva je, že je to relativně snadné tak učinit. Klíčem je vědět, jaké potraviny jsou nejlepšími zdroji. Dr. Naidoo říká, že obecně se chcete zaměřit na získání 65 miligramů a 90 miligramů vitamínu C denně. „Existuje tolik potravin, které vám mohou pomoci dosáhnout,“ říká. Někteří často doporučuje pacientům je citrusové plody, červené papriky, růžičkové klíčky a brokolice.

Jeden oranžový má 82 miligramů vitamínu C-AN celý den. Jeden paprik má 342 miligramů, porce růžičkových klíčků má 85 miligramů a porce brokolice má 89 miligramů. Podívejte se, jak snadné je dostat dost?

Vitamin C opět není jediným faktorem, který ovlivňuje náladu. Sakra, není to ani jediná živina, která ovlivňuje náladu. Ale pokud nemáte dostatek vitamínu C, určitě to může vést k ponoření jak v náladě, tak v energii. To znamená, že je to něco, co se ujistí, že máte vždy dost, nejen když jste nemocní. Když jíte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, bude celé vaše tělo prospěch!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.