Torch každý sval s tréninkem 5-těsné, celé tělo Kirsty Godso

1. Švýcarský úhel míče single zastrčit štiku: Začněte v prkně s nohama na vyvážené kouli. Pomocí svého jádra pohání boky nahoru a současně zasuňte jednu nohu do hrudi. Když jsou vaše boky nad rameny, narovnejte ohnutou nohu nahoru směrem k obloze. Návrat na prkno. Dokončete osm opakování na obou nohách.

2. Medicína míče zabouchne na průchod hrudníku: Přijďte stát a držte medicínový míč. Zabouchněte ji na podlahu, chyťte ji a pak ji zabijte na zeď. Opakujte po dobu 45 sekund.

3. Klepnutí na patu Burpee: Začněte stát. Vyskočte do vzduchu a nakopněte paty zpět, abyste se dotkli rukou. Když přistáváte, okamžitě spadněte na podlahu a udržujte celé tělo rovnoběžně se zemí. Opakujte po dobu 45 sekund.

4. Bosu Ball Mountain Climber: Umístěte kouli Bosu na podlahu s kulatými částí směrem dolů několik stop od zdi. Při uchopení okraje Bosu oběma rukama vyšplhejte nohy po zeď, takže jste v poloze inverze. Potom začněte dělat horolezce, přiveďte pravé koleno a pak levé koleno do hrudi. Opakujte po dobu 45 sekund.

5. Zvýšený most s jednou nohou: Lehněte si boky asi nohou od zdi s rukama přímo vedle sebe. Položte jednu nohu na zeď s druhou nohou směřující přímo na oblohu. Stiskněte boky na oblohu a poté je vrátíte na zem. Dokončete 16 opakování na každé noze.

Phewww, nyní je čas se zotavit. Tak dlouho byste měli čekat na stravování po tréninku a 11 produktech naplněných CBD, které by mohly tento proces urychlit.