Toto cvičení masivně zvýšilo mou sílu a změnilo se složení těla za pouhých 60 minut týdně

Toto butikové osobní tréninkové studio je naplněno stroji, které vypadají jako kříž mezi středověkým mučením a Chuck Norris Total Gym a Chuck Norris Celkovým gymním. A samozřejmě se stroj z NASA posypal. Věda!

The metoda

Když se zaregistrujete do Smart Fit, máte přístup ke všem strojům, ale metoda V metodě Smart Fit je to, že máte tři relace týdně; jeden na každém počítači. A pro každé z těchto relací budete dovnitř a ven za 20 minut (pokud se nebudete chtít uzdravit, to je). Můžete dělat drop-ins, nebo se zaregistrujete na šesttýdenní výzvy nebo roční členství od 299 $ měsíčně.

Stroje

ARX ​​SMART 3 a SMART 5

Pravděpodobně nejděsivější z parta a ten, který rozhodně vypadá jako mučení, tato sada strojů na síla zahrnuje lisy na nohy, lisy hrudníku, řady, stropní lisy, pulldowns a další. Používá počítač ovládaný motor k přizpůsobení přesnému množství odporu, který potřebujete v každém zástupci. Stroje také ušetří váš předem nastavený rozsah pohybu, výšky a délky končetin (jako pokročilá verze předvoleb řidiče v autě). A obrazovka umožňuje sledovat v reálném čase, kolik zvedáte, snižujete, tlačíte, taháte a odoláváte ve vašich soustředných a výstředních pohybech.

Vasper

Můj oblíbený. Tento stroj vyvinutý NASA vás připojí k trubkám a manžetám a způsobuje, že se cítíte jako elitní sportovec. Vasper používá super studenou vodu v manžetách kolem nohou, paží a krku, aby upustil do teploty těla. Vytváří také omezení průtoku krve utažením těchto příloh pro optimalizaci tréninku, přidejte do „popálení“ a ještě mnohem více. Zjevně se jedná také o oblíbenost Dave Asprey's (The Bulletproof Founder) a je těžké najít mimo super elitní, velmi drahé butikové fitness studia.

KOLEDA

Pro chytřejší kardio metoda Smart Fit používá stacionární kolo Carol. Pokud by peloton použil umělou inteligenci a měl hezký hlas britské dámy, který vám říkal, že vás pronásleduje tygr šavle a musíte pedál, abyste přežili, byla by to koleda. AI hodnotí vaše schopnosti celkově a v rámci každé relace na základě vašeho výstupu, pak přizpůsobuje váš odpor, takže dostáváte cvičení, které je přizpůsobeno přesně tam, kde jste, fyziologicky.

Skóre

Tým společnosti Smart Fit v současné době vyvíjí proprietární skóre, které „poskytuje celkovým metrikám každému členovi, aby měřila, jak fitness ovlivňuje jejich dlouhověkost,“ říká generální ředitel Rob Darnbrough.

Bude to amalgam bodů napříč zdravotním profilem jednotlivce: Skóre se zaměřuje na zisky na síle (tlak, tah a pohony), kardiovaskulární vylepšení (na základě skóre oktanu z kola Carol), zlepšení buněčného zdraví (jako je variabilita srdeční frekvence (jako je variabilita srdeční frekvence (jako je variabilita srdeční frekvence ) a změny složení těla (procento tělesného tuku, zlepšení libové hmoty, měření obvodu) a další.

"Místo měření pouze jednoho faktoru, jako je jen složení těla, měříme více datových bodů, které přijde s holistickým skóre," říká spoluzakladatel Connor Darnbrough. "Tento přístup bude přínosem pro každého člena při zaměření svého úsilí na fitness ke zlepšení dlouhověkosti," dodává Rob Darnbrough.

Členové mají přístup k jejich skóre a přihlásit svůj pokrok prostřednictvím aplikace, což usnadňuje přečtení přesně tam, kde jsou a co potřebují.

Moje zkušenost

Moje prvních pár minut na oáze přístavní fitness začala espresso-yes, kávou!-což bylo vždy bezplatné před tréninkem (a velmi evropským). To mi dávalo smysl; kofein je solidní zesilovač výkonu a byl studován pro jeho účinky na cvičení.

Pak jsem šel do úvodního skenování těla; Každý člen dostane na palubu a poté pravidelné kontroly tak často jako jednou týdně. Tento analyzátor kompozice těla byl jako skenování DEXA (jako ten, který používají v moderním věku), bez záření. 360 stupňové kamery dokázaly pořídit komplexní 3D obrázek mého těla (ve stříbřitě šedé, Tajný svět Alex Macka Druh lidského blob). Trenéři prošli mé výsledky, takže bych pochopil své základní zdraví a identifikoval oblasti, ve kterých bych se mohl zlepšit (jako změna složení na o něco méně tuku, trochu více svalů; práce na držení těla; a zlepšení mé klidové srdeční frekvence).

Odtud jsem na svém prvním stroji provedl trénink: The Smart 5. Jak jste se možná shromáždili, toto cvičení bylo těžké AF, takže jsem rozhodně potřeboval nějaké uzdravení. Naštěstí jsem byl schopen použít tabulku PEMF, který používá elektromagnetické impulsy ke snížení zánětu, zlepšení cirkulace a zotavení pomoci. Smart Fit má také chladicí stůl, který je jako obrovský studený balíček pro celé vaše tělo.

Pokračoval jsem ve svých třech trénincích týdně po dobu šesti týdnů, což představovalo celkem šest hodin cvičení. Bylo to všechno, co jsem udělal kromě mého typického týdenního sezení a chůze Pilates. A všichni, zkušenost byla otřes. Za pouhých 20 minut se cítíte tak vyčerpaní a roztřesení, jako byste právě spustili půlmaraton nebo jste udělali hodinový, šílený trénink CrossFit. Můj mozek nemohl spojit tečky. Ale i když to bylo absurdně náročné, bylo to zmocněné.

A zatímco moje výsledky postavy byly pro mě osobně působivé (ztratil jsem tři procenta své tukové hmoty a půl palce na pas), to, co mě opravdu vyhodilo, byla vylepšení mé síly, která byla automaticky kvantifikována díky AI a Robotika.

Viděl jsem zlepšení v každé naměřené oblasti. Nejzajímavější bylo, o kolik víc jsem mohl odolat a tlačit v excentrických a soustředných pohybech lisů hrudníku, lisů nohou a řádků. První den jsem mohl odolat 525 liber v tisku nohou; Nakonec jsem mohl odolat 655 liber-25 procent zlepšení a dalších 120 liber! Viděl jsem 14 % zlepšení v mých řadách (přidávání 17 liber) a zhruba 8 procent zlepšení v mých lisových listech (přidání 10 liber).

O fitness jsem hlásil už téměř deset let a pokrýval jsem mnoho nových metod a cvičebních stylů, které slibují změnit způsob, jakým pracujete, ale nakonec to bude další záblesk v pánvi. Mohu s jistotou říci, že to, co se děje při metodě Smart Fit, není trik. Vyvíjejí přístup, který posune způsob, jakým vidíme cvičení a měří zdraví.

Pokud jste v oblasti San Diega nebo poblíž jejich studia na Kauai na Havaji, zastavení zde je absolutní nutností (první relace je zdarma, BTW!). A pokud nejste, dávejte pozor na rychlou expanzi v příštím roce.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.