Toto trénink s posuvníkem nohou je vaše nová oprava

Mám tři minuty? Skvělý! Pak jste perfektně připraveni na stlačení těchto svalových spuštěných pohybů nohou s projektem od instruktora Equinox Megan Roup.

Bývalá tanečnice Brooklyn Nets (která také vyučuje na Athleta) rozlije její tajemství pro efektivní popálení, když máte pouze krátké tréninkové okno. „Líce a dřepy prostě přidejte pěkný prvek, kde po [několika] minutách cítíte popálení,“ radí.

Vše, co potřebujete, jsou posuvníky, které pomáhají nohám klouzat po podlaze (ručník funguje stejně dobře), lehká váha, pokud chcete zvýšit faktor výzvy, a pokud dáváte přednost, tréninkový kámoš. Pro demonstraci, Roup upouští některé vážné znalosti tónování spolu s BFF Ashley Mills, protože se potí, je vždy lepší, správně?

A i když se zaměříte na své stonky, Roup říká, že zbytek vašeho těla nebude vynechán. „Je to pohyb celého těla, takže nohy, glutes, abs, paže. Všechno je zapojeno, a to je to, co dělá to tak skvělé."

Vytvořte úplné cvičení výše, abyste se naučili tyto pohyby do-kdekoli, a přejděte dolů a nakupujte všechny aktivní oblečení Athleta.

Athleta Workout Must-Haves

Koupit nyní High Rise Precision 7/8 Ankle těsné 89 $ koupit nyní obnovení podprsenky $ 49 Kupte nyní Essence Low Tank $ 39 Koupit nyní colorblocked Hnutí 49 $ Koupit nyní Stealth Trucool Capri $ 98 Koupit nyní camino wrap $ 89 Koupit nyní s lehkostí tank $ 49 $ Koupit nyní Stealth Bra $ 68 Koupit nyní High Rise Tropical Precision 7/8 Ankle těsný $ 84 Koupit nyní bezproblémový double pod podprsenkou 44 $ Koupit nyní vysoký vzestup přesnost 7/8 kotníkového kotníku

Ve spolupráci s Athleta