Nejjednodušší občerstvení léta vás vážně překvapí
Než otočíte nos a máte flashbacky na snídani v domě vašich prarodičů, poslouchejte: to je určitě ne Chtěň z vaší babičky.
Muunaova reimaginovaná verze bere krém na maximum (myslím: žádná z těch vodnatých věcí a pouze bohatá a krémová dobrota) a má všechny nutriční výhody řeckého jogurtu-a pak některé. Muuna zabalí mega dávku proteinu (neuvěřitelných 19 gramů v 5.3 unce prosté odrůdy) bez jakýchkoli umělých příchutí, barev nebo sladidel.
Jednorkové poháry Muuny (které přicházejí v příchutě a ovocném dně, jako je mango, ananas, broskev, jahoda a borůvka), jsou spasitelnou milostí zaneprázdněné dívky pro občerstvení s vysokým obsahem bílkovin nebo jídla na cestách.
Navíc, použití proteinově nabité muuny místo zakysané smetany, mayo nebo mléka v receptech, jako jsou smoothies, poklesy nebo dokonce míchaná vejce, vytočí zdravotní faktor vašich oblíbených potravin na zářez. Stačí zvažte to novou tajnou složku vaší kuchyně.
Přejděte dolů na čtyři zdravé a chutné nápady a recepty na jídlo na každou denní dobu (protože chatovací sýr rozhodně není jen na snídani).
Snídaně: šálek chvění Muuna Cottage sýra ovoce
Víte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, ale kdo má čas na vaření plného šíření ve stylu brunch? Jednoho servisního šálků Muuny řeší věko-staré hlavolam se všemi výživou, kterou potřebujete k podpoře rušných rana la 15 gramů proteinu a 2.5 gramů zdravých tuků na 5.3 unce kontejner), bez Dostává vás pozdě do práce.
Udělejte to jako miska smoothie: přidejte jablka, bobule, müsli, ořechy nebo dokonce mrholení medu na vrchol Muuna Cup. Snídaně na cestách nikdy nevypadala hezčí.
Oběd: Salát lososa Dijon
Nikdy byste nejistili, že toto jídlo bylo vyrobeno bez Mayo, ale jednoduchá substituce je mnohem výživnější. S neuvěřitelných 19 gramů proteinu na 5.3 unce jednolůžkový kontejner Muuna's Lowfat Plain Cottage Cheese je tento oběd navržen tak, aby vás udržel plné až do večeře.
Poskytuje 2 porce
Ingredience
15 oz. konzervované cizrny, vyčerpané a opláchnuté
½ Tbsp Extra panenský olivový olej
1 lžička uzená paprika, rozdělená
Sůl a pepř na dochucení
5 oz. divoký konzervovaný/balený losos
1 Muuna 5.3 oz. Kontejnerová nízká holá chrolba
½ Pohár nakrájený na okurku
2 lžíce kapary
1½ TBSP dijon hořčice
1 lžička citronové šťávy
½ TSP sušený kopr (nebo 2 lžíce nasekaného čerstvého kopru)
Nakrájený chléb nebo velké listy salátu ze zeleného listu
1. Předehřejte troubu na 425 stupňů. Hodit cizrnu s olivovým olejem, polovinou uzeného papriky, sůl a pepř a rozložte se na lemovaný plech na pečení. Pečte po dobu 15 minut za občasného míchání, dokud není zlatý a křupavý.
2. Zatímco cizrna pečete, připravte lososový salát kombinováním lososa, tvarohového sýra, okurek, kaparů, dijon, citronového šťávy, kopru, zbývající uzenou papriku, sůl a pepř ve velké misce. Míchejte, dokud dobře kombinuje.
3. Před podáváním přidejte cizrnu do směsi a jemně míchejte.
4. Podávejte s salátovými zábaly nebo opékaným chlebem.
Snack: Strawberry Mint Avo-Cottage Toast
Toto není váš průměrný avokádový toast. Dejte své oblíbené zelené občerstvení hlavní upgrade (a vyskočte z vašich 3 p.m. Slummp) se smetanovým tvarohem, šťavnatými jahodami a zingem máty.
Výnosy 1 porce
Ingredience
1 plátek křupavého celozrnného chleba, opékaný
1/3 čerstvé avokádo
2-3 lžíce lžíce nízkého tukového sýra Muuna
1 lžička čerstvé máty, nasekaná
2 čerstvé jahody, nakrájené
1. Navrhněte nakrájené avokádo na horní části chleba a nahoře s tvarohem.
2. Ozdobte mátou a nakrájenými jahodami.
Dezert: Růžový bobule pěkný krém
Protože léto vyžaduje zmrzlinu, ale někdy byste se mohli udělat bez toho extra cukru. Použití Muuna's Strawberry Cottage Cheese (s pouhých 10 gramů cukru) je pro über smetanovou krémovou ošetření-vyžadoval se zmrzlinu-. Tip pro tip: Postavte svůj smoothie po tréninku pro tuto směs bobule a získejte veškerý protein, který potřebujete pro zotavení, a zároveň uspokojte svůj sladký zub.
Poskytuje 2 porce
Ingredience
1 Munna 5.3 oz. sýr jahodového sýra nádoby
2 zmrazené banány
½ pohár zmrazené maliny a jahody
1. V kuchyňském robotu přidejte všechny ingredience a míchejte, dokud se nekombinuje. Nejprve bude konzistence robustní, ale jak se banán mírně zahřeje, bude hladká a stane se spíše jako zmrzlina. Nabijte do misky a podávejte s polevami podle vašeho výběru.
2. Pokud byste chtěli, aby konzistence byla o něco těžší (spíše jako zmrzlina zakoupená v obchodě než měkká podávání), vložte pěkný krém do kontejneru a zamrzněte na jednu až dvě hodiny.
Ve spolupráci s Muunou
Fotografie: Muuna
