Toto je váš mozek na toxické vztahy-což je skutečně superdiktivní

Hedonická adaptace je pro naše mozky základní strategií přežití, protože pokud bychom se nikdy nepřizpůsobili dobrým nebo špatným okolnostem, snažili bychom se vzít jakékoli nové informace nebo mít nějaké nové zkušenosti. Ať už je to dobré (jako sestupující z nejvyššího líbánky nebo propagace) nebo ne tak dobré (jako je navigace v rozchodu nebo ztráta práce), být schopen převrátit s údery přes hedonickou adaptaci je klíčem k úspěšnému fungování v svět.

Když někdo nejedná předvídatelně, náš mozek by se na chování nikdy nemohl zvyknout, což by chování umožnilo zaregistrovat se spíše jako vzrušující novinka než toxická.

To znamená, že když někdo nejedná předvídatelně, hedonická adaptace se nikdy nekoneje dovnitř, takže náš mozek by se na chování nikdy zvykli, což by chování umožnilo zaregistrovat se spíše jako vzrušující novinkou než toxickou. A to, přátelé, mohou být návykové. "Novinka může být odměňující nebo přesvědčivá sama o sobě, i když je to negativní," Dr. Lyubomirksy říká. "Samozřejmě je to mnohem prospěšnější v pozitivní oblasti," ale někteří lidé "hledají novinu negativního druhu ... protože jejich potřeba novosti je tak silná.“

Kromě novosti může historie dramatu a bouře přispět k tomu, že jsme se cítili na toxických vztazích. Například vyrůstání v domě, kde je emocionální nepředvídatelnost normou, může ustoupit emocionálně nepředvídatelným vztahům v dospělosti šťastně známé-i když zcela toxické. "Je to podvědomí, díky kterému se tyto typy toxických vztahů tak obtížně odtrhne," říká psychologka Erika Martinez, PSYD.

Nic z toho nemá říci, že bychom se měli obviňovat, když se cítíme uvíznutí v toxickém vztahu. Spíše pochopení toho, jak se situace mohou stát, nám může pomoci pochopit, jak s nimi lépe jednat a ukončit je a ukončit je. Podle Dr. Martinez je však odtržení snadněji řečeno, než uděláno a vyžaduje silné dávky sebevědomí a introspekce. Aby to usnadnila, doporučuje se obrátit na činnosti, jako je deníky o minulých a současných vztazích, zkoumat své spouštěče, mluvit s terapeutem nebo jiným důvěryhodným posluchačem a vynakládat vědomé úsilí dělat věci jinak, než to, co se cítí jako zvyk.

A aby se držel hranic, které stanovíte, terapeutka Nicole Richardsonová, LMFT, navrhuje omezit všechny možné interakce. To znamená zablokovat svého toxického přítele nebo člena rodiny každý Platforma možný telefon, váš Instagram, váš účet na Facebooku, na který jste se od roku 2017 nedívali. Kromě toho se ujistěte, že váš rozvrh je plný zábavných předmětů, na které se můžete těšit, protože když jste zaneprázdněni dělat věci, které vás splňují, je méně pravděpodobné, že budete zastupovat zpět do jakéhokoli nezdravého vztahu.

Kromě toho, že se s vašimi technologickými oprávněními omezí, kdo vás může kontaktovat, vaše hranice se na vás musí rozšířit, protože budete muset vykonat určité omezení, když se druhým hádáte (což téměř určitě budete). Když se cítíte trochu osaměle, smutní nebo znuděně, můžete začít okouzlit minulost a pomyslet si: „Hej, nebylo by tak špatné vidět tuto osobu.„Aby se tomu zabránilo, Richardson navrhuje vytvořit seznam všeho o vztahu, který vám bolí nebo vám ublížil, a pak ho odkazuje, když začnete uvažovat o tom, že jste osobu zpět do svého života.

Nic z toho však není magické řešení a odcizení všeho, co vás přitahuje k toxickým lidem ve vaší sféře. Přesto i zvažování toxických vztahů z jiného úhlu je krok správným směrem. Obzvláště když se váš starý přítel rozhodne, že je čas znovu textovat.

Zde je návod, jak se vypořádat s toxickým narcistickým šéfem. A překvapení! I pozitivita může být toxická-je to, jak tuto situaci zjistit.