6 kroků k provedení před rozhodnutím, že je čas na kauci na přátelství

Na druhé straně chybí nezdravý vztah v alespoň jedné ze složek a nepřítomným aspektem je často pozitivita. „Výzkum ukazuje, že musíme mít pět pozitivních pocitů pro každý negativní pocit v jakémkoli vztahu, aby byl zdravý,“ říká. Pokud tedy váš přítel nekonečně mluví o jejích problémech, aniž by se vás zeptal na své, rozhodně to není skvělé. Ale pokud vám pak zavolá další den, pozve vás na něco zábavného, ​​zaplatí šek, aby vám poděkoval za poslech atd.

Přátelství má také líbánky

Ale když negativní interakce hromadí až do bodu, kdy se necítíte dobře po visení s určitým přítelem, může být vaším instinktem se distancovat. Nelson zpochybňuje tuto reakci a poznamenává, že záměr pro sebezáchovu může neúmyslně vést k osamělosti. „Pokud se odtáhneme pokaždé, když se necítí úžasně, nikdy nebudeme rozvíjet přátelství, která chceme."

Navrhuje o přátelství, jako jsou romantické vztahy, protože jsme připraveni očekávat výzvy v nich. Víme, že práce v těžkých dobách zajišťuje, že partnerství je silnější, ale stejný protokol ve skutečnosti neexistuje s platonickými přátelstvími-. Konec konců každý vztah prochází líbánky následovanou fází rozčarování. „Myslíme si, že kdykoli se dostaneme do této fáze konfliktu, musíme ukončit vztah nebo se pokusit přesunout zpět tam, kde se cítil dobře,“ říká. „A zapomínáme, že to prochází společně a že jsme tam byli pro sebe, což nám umožňuje dozvědět se více o sobě, cítit se bezpečnější a více si navzájem důvěřovat."

Existuje rozdíl mezi „toxickým“ a „potřebnými“

Navíc, než označíte přátelství jako toxické, přemýšlejte o tom, zda se ten člověk zlomyslně snaží ublížit, nebo není vždy pozitivním doplňkem vašeho života. Protože, Nelson říká, jsou to dvě oddělené věci. „Jsme všichni ve vztazích, protože máme potřeby, takže to není problém být potřebný-může to být problém, jak se někdy potýkáme s těmi potřebami."

Jak by to vypadalo, kdybyste začali z předpokladu, že vaši přátelé pocházejí z dobrého místa, než aby za předpokladu, že se vás snaží otravovat nebo zklamat? „Nemyslím si, že by někdo z nás probudil přemýšlení:„ Doufám, že dnes zdůrazňuji svého přítele, “říká.

2. Zkontrolujte banku

Nyní, když jste vyhodnotili, zda byl váš vztah do tohoto bodu zdravý, zvažte, jak jste do toho dokonce investovali a jaký byl pozitivní k negativnímu poměru v průběhu času. „Přemýšlejte o tom jako o zůstatek na bankovním účtu,“ říká Nelson. Pokud někdo prochází opravdu těžkým časem a není laskavý nebo laskavý, udělejte krok zpět, než reagujete. „[Možná ta osoba], v průběhu času udělala spoustu pozitivních ložisek a teď se stane výběry,“ říká Nelson. Když se cítí, jako by se váš přítel dostal do červené nebo do dluhu tím, že dělá více výběrů než vklady, pak se věci začnou cítit hrubé.

3. Zvažte svou roli v situaci

Je lákavé zaměřit se na nesprávné kroky druhých, když se vztah začne cítit negativně, ale terapeut a výzkumník přátelství Miriam Kirmayer říká, že je důležité prozkoumat svou vlastní roli v dynamice, také. „Chování přítele je nějakým způsobem reakcí na vaše,“ říká.

„Pokud se váš přítel neustále odvzdušňuje, je možné, že se cítíte, jako bys to pro ně dělal, a snaží se vytvořit nějaký prostor pro sebe, aby se stali součástí rozhovoru?"-Miriam Kirmayer, terapeut

„Pokud na vás váš přítel vyhodí nebo se odvzdušňuje ... je to možné, že se přítel cítí, jako bys to dělal, a snaží se vytvořit nějaký prostor pro sebe, aby se stali součástí rozhovoru?„V podstatě si udělejte čas na účast.

4. Přidejte pozitivitu, kdykoli je to možné

I když je to veškerá její chyba, Nelson říká, že existují strategie, jak se vyhnout úplnému ukončení vztahu. „Nemůžeme vždy eliminovat negativitu, ale můžeme přidat větší pozitivitu,“ říká.

Pro začátek je klíčová péče o sebe. „Musíme si být více vědomi přidávání věcí do našich životů, které nás nechávají cítit se obnovené, zdravé a celé,“ říká, ať už je to běh venku, čokoládová tyčinka, nějaký čas čtení ve vaně nebo něco jiného úplně. Je také důležité se ujistit, že máte jiná přátelství, na která se můžete spolehnout na věci, na které vám v současné době nemůžete, aby vám váš přítel těžký přístup nemohl dát (E.G. Prostor pro mluvení o svých vlastních problémech).

Dále přidejte jakoukoli pozitivitu k přátelství s negativním nakloněním. „I když máme přítele, který prochází něčím těžkým, můžeme vždy říci:„ Nemiluje bych nic víc, než jen jít ven a bavit se dnes večer, “říká Nelson. „Můžeme vždy pozvat druhého člověka, aby vstoupil do něčeho, co je příjemné, které způsobuje smích nebo které vyvolává vděčnost.„Trochu plynující nikdy neublíží,.

5. Použijte svá slova

Mohli byste také vyzkoušet něco, co mnozí považují za zvlášť obtížné v přátelství, které vyvolává druhou osobu, co se děje. "Máme tendenci se s věcmi vyrovnat, a pak najednou je to poslední sláma a my jsme jako:" Jsem hotový, "říká Nelson. Tato koncová hra je obzvláště nešťastná, pokud jste ani nezkusili jiný přístup. „Mohl byste například říct svému příteli něco v souladu s tím:. Poté můžete vyjednat, co můžete a nemůžete dělat pohyb vpřed.

Například moje nová přítelkyně nedávno sdílela, že moje textové zprávy s úzkostí ji zdůrazňují a že by raději volala. Nikdy mě nenapadlo, že moje činy měly negativní dopad. Nelson říká, že to je přesně ten typ konverzační výměny, kterou povzbuzuje před Ponechání přátelství za sebou. „Mohlo by to ve skutečnosti zachránit přátelství a dát vám oběma, co potřebujete."

6. Tvrdě zavolat

Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené taktiky, a Nevidíte zkoušenou situaci jako dočasnou, možná budete chtít zvážit opuštění přátelství, abyste chránili svůj vlastní stav mysli. „Je to opravdu pečlivá rovnováha,“ říká Kirmayer. „Nechceme zůstat v přátelství, které nefunguje kvůli někomu jinému, protože to může skutečně ovlivnit naše vlastní fyzické zdraví, emocionální pohodu a další vztahy, které máme."

Než se však ujistěte, že cvičíte všímavost, než se tvrdě vyvoláte o rozchodu s přítelem. „Naši přátelé tam nemusí být nutně, aby nás neustále potěšili,“ říká Kirmayer. Je to pravda-dokonce i SATC Gals měli svůj spravedlivý podíl na bojích a jen si představte, jestli to Carrie a Samantha zavolali, že skončili nad incidentem FedEx z roku 2002…

Stále si nejste jisti, co dělat? No+dobrý člen rady Kelsey Patel má odpovědi; Zde si myslí, že otázky by se měla každá žena zeptat na přátelství. Navíc, několik rad o tom, co dělat, když váš přítel požádá o půjčování peněz (Yikes!).