Proto máte vždy tak hlad po józe

Dodává, že někteří lidé možná nebudou chtít hodně jíst (nebo hodně bílkovin) před cvičením.

2. Jóga vám pomůže být více v souladu s vaším tělem

Součástí toho, co dělá jógu vyniknout z jiných forem cvičení, je to, že je to praxe mysli a těla. To částečně znamená, že to přináší větší povědomí o tom, jak se cítíte a co vaše tělo potřebuje. "Ve skutečnosti, ve srovnání s intenzivním kardio relací nebo tréninkem HIIT, kde může být vaše chuť k jídlu potlačena kvůli uvolněným adrenalinu a hormony, můžete být po jógové relaci více v souladu s hladem," říká Schlichter.

3. Jóga může stimulovat váš trávicí systém

Tady je zábavný fakt: jóga nejen natahují ruce, nohy a zpět. "Dokonce i jemné formy jógy, jako je restorativní nebo jin jóga, se mohou natahovat a stimulovat váš trávicí systém, který pohybuje jídlem prostřednictvím trávicího traktu a vytváří prostor pro další jídlo," říká Randi Sprintis, MS, instruktorka Ashtanga Yoga Instructor. "Takže i pomalu se pohybující jóga může způsobit, že se budete cítit hladoví.".„Protože se vaše tělo cítí vzhůru, dělá také váš trávicí systém.

Co jíst před a po józe

Je těžké si užít jógu-nebo období poté, co je snad relaxaci-když máte hlad. Jak tedy můžete nejlépe podpořit své tělo?

Před jógou

Krátce předtím, než narazíte na podložku, Schlichter doporučuje popadnout malé svačinu na bázi sacharidů, jako je kus ovoce, sušenky, arašídové máslo na toastu nebo sklenici šťávy, za rychlou energii. Pokud jíte dále před třídou, přidejte nějaký protein.

"Dobrým pravidlem je pokusit se jíst alespoň hodinu nebo dvě před třídou a držet se jídla, která se snadno stráví," navrhuje Sprintis.

Pos jóga

"Po třídě jógy chcete střílet na potraviny, které mohou obnovit vaši energii, rehydratovat vaše tělo a pomoci vám cítit se spokojeni," říká Sprintis.

Jíst po cvičení pomáhá vašemu tělu více způsoby než jedno. "Kombinace uhlohydrátů a bílkovin může pomoci doplnit zásoby glykogenu, zvýšit vaši hladinu cukru v krvi a zabránit rozpadu svalů, z nichž to vše pomůže obnovit se rychleji pro budoucí cvičení," říká Schlichter. Pokud nejíte jídlo krátce po třídě, navrhuje mít něco jako koktejl, řecký jogurt s ovocem nebo sýrem a sušenky jako svačinu. "I když po tréninku nemusí být pro všechny po tréninku nutné, uvědomte si, že nepřítomnost hladu neznamená vždy, že byste neměli nic jíst," dodává.

Bowerman navíc poznamenává důležitost hydratace (s nimiž mohou pomoci také některá jídla!). "Nejdůležitější věcí je rehydratovat, protože mnoho jógových studií je docela teplé a během relace můžete ztratit hodně tekutiny, i když pijete vodu," říká. "Poté můžete nahradit tekutiny a uhlohydráty potravinami, jako je osvěžující ovoce (zejména vodnaté melouny), polévky nebo koktejl.“

Sečteno a podtrženo, je toto: ctí vašeho těla je stejně důležité z podložky jako na podložce. "Pamatujte, že jóga je o tom, že jste na vaší vlastní cestě a neposuzují se sami sebe nebo ostatní, zejména kvůli výběru potravin," říká Sprintis. "Poslouchejte své tělo a najděte rovnováhu, která pro vás funguje.".“