Takto vypadá sebe-láska, podle 11 wellness profesionálů
Někdy, sebe-láska je snadná, když je váš pletený cop na místě, váš bankovní zůstatek je silný a právě jste skórovali velkou propagaci, kterou jste byli poté.
Ale jindy to může být opravdu těžko shromáždit laskavé slovo pro sebe. Možná jste přestojili a zmeškali svůj ranní bootovací tábor ... znovu. Možná procházíte rozchodem (právě včas na Valentýna!), nebo se cítíte ohromeni v práci.
I když ten soudný malý hlas ve vaší hlavě může být hlasitý-a přiznejme si to, všichni máme jednu-existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste snížili jeho objem.
Nejste si jisti, kde začít? Pro inspiraci jsem požádal instruktory fitness, léčitele, wellness podnikatele a další zdravé vzory, aby se podělili o své akty sebe-lásky.
Rozsah jejich odpovědí objasňuje, že neexistuje žádný univerzální rituál pro pocit sebe sama. Najít něco, co vás dělá šťastným, je to, co je důležité, ať už se rozbije pot, když třese kořist, sedíte v tichosti nebo kopají do nějakého mac a sýrového veganu, natch.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o každodenních rituálech sebe-lásky 11 wellness all-stars.
Nikisha Brunson, spoluzakladatelka městského Bush Babes a tvůrce Folie Apothecary
Pro mě je to spíš jako go-to praktiky pro pěstování sebe-lásky denně.
Nějaká forma cvičení nebo pohybových hmot, tanec, jóga mi přináší, jak úžasné může být tělo, a nutí mě se cítit silný, zdravý a sexy.
Vaření dobrého, zdravého jídla nejen [způsobuje] mé tělo se cítí dobře, ale je to pro mě umělecká forma, která mi dává pocit hrdosti.
Sdílení tipů na zdraví a wellness, spolu s osobními zkušenostmi, na sociálních médiích mi připomíná, že mám účel. Pokaždé, když sdílím nedostatky nebo selhání, je to v pořádku, protože jsem člověk a nejsem sám. Zranitelnost mi pomáhá přijímat všechny nedokonalosti a pohybovat se kolem nich. Není nic krásnějšího než zranitelná. A inspirující ostatní mě inspirují.
Jeannette Ogden, tvůrce Shut the Kale Up
Self-love je pro mě biggie. Vždycky jsem měl velké srdce pro všechny, ale já vyrůstal, dokud jsem nezasáhl své poloviny 20. let. Jak roky ubíhají, cítím se stále sebevědomější ve své kůži. Proč? Kvůli všemu, co pro mě moje tělo dělá; Je to silné, zdravé a udržuje mě v pohybu a drážkování!
Mám tolik úcty k schopnostem [mého těla]. Pěstování zdravého dítěte bylo nejvýznamnější věcí, jakou kdy se stalo, a nikdy to nebudu považovat za samozřejmost.
Při pohledu na svůj život a na to, jak daleko jste dosáhli kvůli vašemu dokonale pracujícímu tělu, by vám mělo pomoci podívat se na sebe soucitem a láskou. Řekněte si, že jste krásní a podívejte se blíže na svou individualitu. Není nikdo jako ty, protože je to v pohodě?! Jsi jeden svého druhu.
Brandi Sellers-Jackson, Doula a zakladatel ne tak soukromých částí
Mezi tím, že je matkou a [a] dula---a jen na sobě několik klobouků---vyřezávání rituálu sebe-lásky se může ukázat jako trochu skličující.
Moje praxe sil-love odlivy a trochu teče. Jsou dny, kdy moje praxe může vypadat jako rychlá jóga zaměřená na srdce. Jsou jindy, kdy si budu vařit jídlo pro sebe, jako bych byl vlastní velmi zvláštní nastavení pro hosty.
S tím bylo řečeno, ať už můj rituál může vypadat jakýkoli v tomto konkrétním okamžiku, plyne to s úmyslem.
Lacey Stone, trenér celebrit fitness vystupoval na Khloe Kardashian's Pomsta tělo
Self-love je tak důležitá s kulturou, ve které dnes žijeme. Všechno je o Go, Go, Go This Days a někdy musíme zpomalit, pomalu, pomalu. Dělám dvě věci, které mi pomáhají zůstat vyvážené a zaměřené na to, co je opravdu důležité.
Každý den se ujišťuji, že mám pro sebe alespoň hodinu ticha. Moje práce je o dávání, a to samotný čas je něco, co si vážím, když se mi vrací zpět.
Každé dva týdny si rezervuji hlubokou masáž tkáně-nový hotspot pro masáž v LA je nyní. To, co dělám, je velmi zdanění na mém těle, takže je důležité, abych se o to postaral a nenechal se kinks stát chronickými problémy. Je mou povinností praktikovat to, co kážu svým klientům.
Priscilla Tsai, zakladatelka péče o pleť Cocokind
Moje praxe s vlastní láskou je vytvářet mé vlastní recepty na wellness. Ať už je to péče o pleť nebo jídlo, objevování a využití přírodních ingrediencí je pro mě tak trvale zajímavý a uklidňující proces.
Když vařím, jsem úplně odpojený od světa a mohl se soustředit na přítomnost v tuto chvíli. Je něco zvláštního o vytvoření něčeho zdravého pro vaše tělo, které konzumuje-nakonec to bude zdravé pro mou mysl. Je to moje oblíbená aktivita o víkendech, ale vytvářím a vyvíjím něco nového alespoň tři až čtyřikrát týdně. Naštěstí pro mě, moje práce mi dává omluvu, abych to udělal také během všedních dnů!
Keaira Lashae, tanečnice, choreografka a školitel
Poslouchám pozitivní potvrzení. Mluvím také a obklopuji se jen dobrou energií a povznášejícími lidmi.
Ujistěte se, že si udělám čas na sebe, zvláště proto, že jsem super zaneprázdněn. Je důležité, abych měl „čas“ a dělal věci, které mi dělají šťastné tanec, cvičení, čistě a mít lázeňské dny s mým bestie!
Erin Telford, akupunkturista, bylinkář, facilitátor dech a energetický léčitel
Praktikuji sebe-lásku tím, že splním všechny sebekritické myšlenky se soucitem a laskavostí pokaždé, když přijdou.
Minulý rok jsem šel na ústup a hodně se sestřelení a hanba začala přicházet silně pár dní před odchodem. Byl jsem první, kdo mluvil v úvodním kruhu a slzy začaly proudit. Můj učitel mě požádal, abych byl svědkem sebe, když jsem si začal říkat, že jsem nebyl dost dobrý. Řekl mi, abych zvedl ruku a zavolal se, a on se mnou pokračoval, aby zjistil, kdy přichází kritický hlas.
Je úžasné vidět, jak, když na něco svítíte, zjemňuje to. Tuto praxi i nadále používám denně. Kdykoli se soudím nebo se kritizuji, potkávám ten hlas s láskou, něhou a jemností.
Cristen Barker a Kimberly Hise, Yogis a tvůrci dvojčat brady
CB: Mým konečným sebepoškozením je meditovat. Rád bych řekl, že to dělám denně, ale realita práce a výchovy dvou dětí ztěžuje vymáčknutí každý den. Vytváření klidu ve vaší mysli je největší dárek, který můžete dát sobě a těm kolem vás. Jsem lepší manželka, matka a pracovník, když přicházím z místa interakce, nereagovat na situace kolem mě.
Self-loves může být mimořádně dlouhá sprcha, manikúra, šťavnaté jógové třídy. Kdykoli si vyřezáme čas [pro], připomínáme nám, proč děláme věci, které děláme-Proč tak tvrdě pracujeme, a proč obětujeme ty, které milujeme. Self-love je palivo, které vás dostane skrz den a jiskra, která vám pomůže s úsměvem na tváři.
Kh: Pro mě, sebe-láska umožňuje v mém životě prostor. Moje praxe tedy vypadá jinak pokaždé, když vytvořím tento prostor.
Se třemi malými dětmi a plánem výuky se mohu snadno ocitnout v tom kolečku křečka, jen abych to všechno udělal. Naučil jsem se pustit a neporovnávat se s ostatními. Udělám prostor tím, že občas nechám špinavá jídla v dřezu. Čas, který každý den vyjímám, abych meditoval nebo cvičil jógu nebo jen abych seděl a měl šálek čaje s mojí kočkou, mi pomůže uklidnit požadavky rušného rodinného života.
Tonya Lewis Lee, producentka, autorka a zakladatelka Movita Organics Supplements
Moje nejlepší praxe sebevědomí je cvičení čtyřikrát týdně. Cvičení, pro mě udržuje všechno ostatní pod kontrolou: Jím lépe, piju méně, spím lépe a obecně se cítím lépe. Zajistit, abych pravidelně dostával ten endorfinový spěch, je nejlepší způsob, jak si vzpomenout na to, abych se miloval.
Lauren Imparato, instruktorka jógy a autorka Retox
Používám kombinaci jógy, jídla, všímavosti a hudby k kultivaci sebe-lásky v typické formě retoxu.
Někdy se snažím milovat sebe sama a to, co musím udělat. Jindy to musím potit, [nebo] musím číst nebo dýchat v tichosti. A jiné [časy] se musím doslova krmit jídlo nebo pít, po kterém moje tělo nebo mysl touží po.
Jsme příliš dynamičtí jako lidé, hmatatelné a nehmotné, abychom měli jen jeden způsob, jak se milovat, zejména vzhledem k tomu, jak složitý a stresující život je v dnešní době. Místo toho vytáhnu ze sady nástrojů, takže bez ohledu na to, co se děje v mé hlavě, mohu najít způsob, jak se obejmout zevnitř a venku.
Pokud hledáte více nápadů, jak vyjádřit sebe-lásku, zkuste tuto 20minutovou meditační praxi. Chci jít ještě hlouběji? Pusťte se do tohoto sedmidenního resetování sebe-lásky.
