Toto je 11 minut bez prkna, žádné tréninky, ke kterému se naši diváci stále vracejí

"Jde o pomalý a kontrolovaný pohyb," říká O'Carroll.

Vysvětluje, že pohyby pracují s svalovými vlákny pomalu. Toto je část svalu odpovědné za budování vytrvalosti a stability vašeho těla. A protože bychom mohli být více zvyklí na pohyby, jako jsou drtí nebo kola, které jdou rychlejším tempem nebo používají dynamiku, tato cvičení s pomalým škubnutím skončí velmi únavná.

"Nejde o to, jak se dostávat opakování, jde o udržení vytrvalosti, udržování svalového napětí v průběhu času, dokud se nedostanete do bodu, kdy se ten sval ... začne třást," říká.

To neznamená, že se můžete vzdát dobré formy. V celém videu O'Carroll zdůrazňuje, že byste se měli vždy vrátit k první verzi tahu, pokud zjistíte, že vyklouznete z držení těla, zatímco vaše svaly zemětřesení.

"Je to forma nad egem ve studiu Qila," říká O'Carroll. "Je to všechno o poslechu vašeho těla, nalezení výzvy, ale umožňuje vám, abyste si tuto úpravu převzali, když to vaše tělo potřebuje.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.