Podcasty se dlouho cítily, jako by moje osobní meditace, ale tento nový modul doslova je

Podcasty jsou pro mě jako vždycky starý přítel. V dopoledních hodinách zapnu svou prognózu Astro a ve večerních hodinách projíždím svou frontou epizod od komedie po tipy pro péči o sebe. Poslech je je uklidňující, spolehlivý a skvělý způsob, jak učinit i ty nejvíce světské úkoly příjemné (jako skvělý BFF).

A jako dobrý přítel se často obracím k podcastům, kdykoli potřebuji okamžik Zen (zvedněte ruku, pokud vás přítel někdy promluvil ze stresu vyvolaného Tizzy). Kdykoli se cítím, jako bych potřeboval nějaký čas, jen jsem se objevil do sluchátek, zasáhl hru v epizodě a vydal se na procházku nebo začněte čistit můj byt.

Tato rutina je to, jak pro mě meditace vypadala za posledních několik let. Ale aktuální rozjímání? Žádná šance. Dokud jsem nenašel Amazon Music's Stát se, Které balíčky meditace do formy podcastů.

Pod je samopopisovaný „denní zvukový vitamín“, díky kterému je všímavost a dostupnější prostřednictvím 15minutových (nebo méně) epizod. Nové epizody klesají třikrát týdně a každá z nich zaujímá vedený přístup k meditaci se zvukovými scénami, uzemňovacími technikami, výzvami a dokonce i pohybem lehkého těla.

Nyní nejsem cizí meditační aplikace, ale vždy jsem bojoval s touto formou všímavosti. Kdykoli jsem na dlouhé relaci, je pro mě těžší sedět sám, držte oči zavřené a moje myšlenky nevyhnutelně putují. Ale Stát se Podcast byl zážitek mnohem jednodušší, protože ho rozbil do epizod velikosti kousnutí.

"Všímavost může být stejně jednoduchá jako vědomě se nadechl a uznává, že to děláte," říká Jamie Schefman, spoluzakladatel a hlavní obsahový ředitel společnosti Salt, který koprodukuje Stát se. "Je v pořádku, že vás rozptyluje, že váš telefon může zazvonit, že život přijde.". Takto se zabýváme těmi věcmi, na kterých záleží.“

Schefman říká Stát se Posláním je, abyste se cítili jako otevřený a uvolněný, jako byste právě dokončili dvouhodinovou túru nebo třídu sedmdesát pět minut, ale bez časového závazku.

"Je navržen tak, aby vložil všímavost do rušných, moderních životů," říká Shefman. "Poslouchejte v autě, nebo když chodíš na oběd, a podívejte se, co se stane, když si vytvoříte malý prostor k odpočinku.“

Představení meditačního podcastu do mého režimu byl cinch. Se čtyřmi trenéry, kteří smíchají způsoby vědomých praktik proti uklidňující zvukové scéně, to připadalo, jako bych byl s nimi opravdu v místnosti (zejména proto, že každá epizoda je bez reklam, takže mě z mého meditativního stavu nebylo nic)). Navíc, protože to vyřízne zavřené oči a úplně sedí rovnicí.

A opravdu to fungovalo na tom, že mi pomohlo naučit se být více přítomný. Příklad: V den, kdy jsem se cítil trochu ohromen, jsem šel do parku, abych se pokusil dekompresně. Meditační podcast mi pomohl soustředit se na vnější svět kolem mě a toto konkrétní cvičení mě pozvalo, abych ležel na trávě otevřenými očima a podíval se na mraky (aka, metoda uzemnění).

Dotýkat se měkké země a sledovat pohyb mraků se cítil uklidňující, když mě trenér jemně vedl dalšími kroky. V mírovém tempu jsem naplnil další techniky z předchozích poslechových sesů, jako je dýchání krabice. Jistě, moje mysl se trochu bloudila, ale rychle jsem se našel cestu zpět do středu a ukončil krátkou relaci se cítil mnohem lehčí, než když jsem začal.

Všímavost je o upoutání vaší pozornosti zpět na okamžik as praktickým pomocníkem, jako je tento pod, sklízím všechny výhody, aniž bych musel změnit svou rutinu milující podcast.

Připraveni to pro sebe zažít? Poslouchejte výhradně na Amazon Music nebo jednoduše řekněte svému zařízení Echo: „Alexa, hraj podcast Stát se.“

Nejlepší fotografie: Getty Images/Westend61 a dobře+dobrá kreativní