Toto je * zdaleka * nejintenzivnější cvičení na horolezech, jaké kdy uděláte

Horská horolezci se vždy zdají být na 10 nejlepších seznamech cvičení, protože, dobře, dokončili práci. Tento rychle se rozvíjející pohyb je již na nejzákladnější úrovni tvrdý, takže vás přivádí pocení kulka. Ale jen počkejte, až uvidíte zesílenou verzi.

Kirsty Godso, hlavní trenér Nike, nedávno sdílel pyramidový trénink, který je tak intenzivní, i když to sleduje, že vás přiměje jít o očima. Místo toho, abyste dělali normální horský horolezec, jste doslova polovina vzduchu, když děláte nepřetržitý směs stoupání a skoků. „Vyzkoušejte tento raiser srdce, pokud chcete hodit nějakou omáčku do svého dalšího tréninku,“ píše. A omáčka má pravdu: tento krok je pikantní.

Zde je návod, jak dělat pyramidové cvičení, podle Godso.

Pohyby:

1x Switch Climber
1x Tuck Jump
2x přepínač horolezec každou nohu
2x skoky

Jak se to dělá:

Pyramida nahoru tak vysoko, jak jen můžete, za 60 sekund. Odpočívejte po dobu 30 sekund, pak vyšplhejte zpět z vrcholu a pokoušejte se porazit skóre.

Jak intenzivní musí být cvičení pro „vysokou“? Nebo s touto dvouminutovou sérií prkna pracujte celé své tělo.