Přežil jsem téměř nemožný „Spiderman Pushpup.Zde je návod, jak to vyzkoušet sami.

Nejen to, ale také tento zvláštní push-up pracuje vaše boky. „Push-up Spiderman zahrnuje aspekt mobility kyčle do toho, co je primárně cvičení síly horní části těla,“ říká. „Navíc, z hlediska programování, protože se nejčastěji provádějí při pohybu vpřed, jsou to vynikající cvičení pro spárování s jinými cvičeními, která zahrnují pohyb napříč vesmírem. Příkladem by bylo provést Spidermanovy push-ups ve vzdálenosti 20 stop a poté provést chůzi na vzdálenost 80 stop, následované opětovným provedením Spidermanových push-upů na vzdálenost 20 stop.„Jo, to je to, co mě nechal udělat, a to je tvrdý. Moje tělo se cítilo jako Jello po třídě, ale řeknu, že pokud hledáte výzvu celého těla, která opravdu zabije vaše paže, kanál Spidermana a vyzkoušejte je.

Chcete-li pracovat ještě více, proč nezkoušíte tvrdé kliky, které dělá Kate Hudson. Nebo vyzkoušejte push-up TRX, abyste mohli vystřelit dolní tělo současně.